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瑜伽拥有保养功能已经不是什么新鲜事了，利用瑜伽的排出体毒素，达到保养的效果。
美丽，能给女人很大的自信，拥有一张好看的脸，是大多数女人的追求，这也就是为什么马云背后的女人能够撑起双十一的原因。不过除了买买买来保持美丽，还有一部分女人靠瑜伽真正实现了逆袭，这部分瑜伽背后的女人，靠的是坚持，而瑜伽回报给她们的不仅仅是美丽，还有身体的健康，以及积极的生活态度。
练瑜伽，灵魂和身体都在路上但是有些人，灵魂走得比较快，那些人心性比较稳定平和，但是可能身体僵硬无力；有些人身体走得比较快，身体比较柔软有力，但是心性不成熟，比较暴躁或容易分心。如果心性还是比较暴躁或分心，练习体式会过度激烈或者过于懒散，过度激烈就容易受伤，过于懒散就进步缓慢，身心迟钝。如果心性平和稳定，加上规律有效的练…
我非常喜欢这句话:“世界不会因为你的疲劳而停止。如果你今天不努力走路，你明天就要用力跑步。如果这是不可避免的，我们所能做的就是让自己变得越来越强大，足以迎接下一个挑战。”这和我们坚持瑜伽练习的原因是不是有着异曲同工之妙呢？生活是一场自己和自己之间的竞赛:让积极战胜消极，让幸福战胜忧郁，让勤奋战胜懒惰，让力量战胜脆弱。在…
“倒立好处多，但也有风险，练习须谨慎。”在这十种情况下，请不要练习倒立训练或者立即停止倒立训练，但危险的情形不限于这十种情况...01丨喝酒后喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少，对人的平衡与反应能力都会有很大的影响，站都站不稳，也站不直，还想倒立？02丨疲劳时疲劳时不要倒立。疲劳时做任何训练都没有什么价值，反而容易受伤，…
实践证明，瑜伽对生理期问题的疗效是多方面的。在身体上，瑜伽习练可以让神经系统得到放松，帮助重建内分泌系统的平衡，增加对生殖系统各个器官的血液供应（当然也就增加了新鲜的氧气供给）；可以促进肝脏有效地净化解毒，强化内脏器官的功能；还可以增强各器官之间的连接和沟通，使得身体各系统的工作更为协调有效。在情绪上，习练者可以通过瑜…
各位伽人朋友们好，又是我们快乐练瑜伽的时候了，今天我们分享几个瑜伽体式，适合于在家练习。通过瑜伽练习，放松心情、释放压力、消除赘肉、灵活关节、促进消化、保养生殖系统，排毒养颜，让我们变得健康、充实而愉快。由于平常上班久坐，很难有时间规律的锻炼，许多人因脂肪囤积而逐渐变胖，肚子渐渐隆起，腰变得越来越粗，身体越来越重，身材…
有些人体质不太好，神经比较衰弱，晚上睡觉难以入眠，睡眠质量比较差。现在正值隆冬，刚上床时冷得不行，想要入眠就更困难了。今天与大家一起分享一套冬季睡前瑜伽，通过瑜伽练习，改善身体僵硬状况，促进全身血液循环，缓解头痛失眠症状，然后再美美入睡，一觉睡到天亮。体式一、跪立后弯主要功效：1、拉伸背部和腰腹韧带，消除腰腹赘肉。2、…
瑜伽拉伸可灵活开髋，精进瑜伽技艺，呵护子宫卵巢，滋养容颜说起髋部你可能会觉得陌生，但是如果说到臀部你肯定熟悉不已，瑜伽中常说的髋部，其实就是我们通常说的臀部部位。现代人经常久坐，日久天长就会造成臀部扁平，腰椎酸痛，影响形体不说还会损害健康，所以你可以选择练习瑜伽来矫正身姿。那么瑜伽中有没有专门针对髋部的练习呢？答案是…
瑜伽就是一种生活方式，瑜伽可以减压，可以静心，可以让人越来越有气质......几个月前的我是一名优秀的房地产置业顾问，从事房地产多年年，我也很爱我的⼯工作，我的大多数客户都非常认可我，我的薪资也不不低，但是由于工作性质，我的工作强度比较大，经常加班停休，且每天基本都是站姿的状态上班，我感觉身体非常疲惫，天天睡不不好，也…
瑜伽有着重建体内循环，排除毒素清楚宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病了。所以我们需要定期给自己的身体排毒。专业瑜伽教练，建议我们每个月练一次“瑜伽洁肠术”，给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水，然后顺序做以下5个瑜伽动作。完成一组动作后，应该马…
瑜伽坐角式UpavisthaKonasana坐角式，又名束角坐式。Upavistha的意思是坐下,Kon的意思是角。难度系数5.0。哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于坐姿体式。步骤：坐在瑜伽垫中间，双腿伸直，上半身与两腿之间呈直角。双腿依次向两边逐渐展开。角度在90-120度之间就好，双腿整个腿的后部紧贴地面，脚拇…
瑜伽中的蛤蟆功有什么用？看到这个提问先愣了一下，转念一想提问者所说的瑜伽中的蛤蟆功应该指的就是趴青蛙吧敏敏老师带你学习青蛙趴趴青蛙，下图，的确像蛤蟆功，青蛙趴除了瑜伽，还是各种舞蹈的基本功。今天瑜伽人小编就来细说一下青蛙趴：瑜伽中的蛤蟆功。莫名觉得蛤蟆功比青蛙趴这个名称叫起来亲切又上口。荐读:先说好处。1、灵活髋关节，…
工作辛苦，精神疲惫，要知道每个从事不同行业的人或多或少都会有一些与身体有关的“职业病”。比如，做出租车司机的大多都有前列腺炎等盆腔疾病;做演员的大部分都有胃病……而经常坐办公室的白领们就比较容易患上“收缩症”。想想看，在打字的时候，开会的时候，是不是身体自然而然的就靠近了电脑桌?下班之后赶着回家，不自觉地就把上半身前倾…
瑜伽私教练习中，瑜伽老师为让习练者的体式正位有效，同时练习更加深入，通常会采用很多辅助练习的方法，尤其是初学者或是身体有疾患的伽人，使用辅助练习的情况更加多见。它不仅可以辅助学生，让体式完成的更好，同时还可以避免一些不必要的瑜伽之伤。也可以瑜伽练习安全高效的达到新的层面！今天小编分享7大主题、34个基础瑜伽体式的辅助练…
亲爱的，大姨妈来了，不能来上课了。因为在经期,许多人受痛经的干扰，苦不堪言，而且脾气爆燥，莫名其妙爱生气，生怕运动不当会影响健康，于是经常有朋友咨询到经期能否练瑜伽这个问题。经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，很多女性朋友都为痛经而苦恼...通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱…
地心引力对女生来说就是这么的不公平，女人过了25岁就开始变老，过了三十岁女生所有的东西都在往下走，脸上的皮肤也会出现各种细纹、法令纹等等，让你显得好像不再年轻！所以，今天小编给大家带来了永葆青春的瑜伽动作只要每天坚持我们就可以对抗地心引力延缓自己的面部衰老一、鼓嘴对！你没有看错，就是鼓嘴用你最大的力气鼓起腮帮坚持3到5…
有人问一位学者：“你总是在练习瑜伽，最终得到了什么？”答：“什么都没有得到。再问：“那您还学习瑜伽做什么呢？”学者说：“不过我可以告诉你我失去的东西。我失去臃肿、亚健康、慵懒、愤怒、纠结、狭隘、怨恨、挑剔和指责、悲观和沮丧；失去了肤浅，短视，失去了一切无知、干扰和障碍。”学习瑜伽的真谛不是为了加法，而是减法，提升自己的…