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昆达利尼瑜伽

从古代印度的瑜珈修行智者,已经发现每一个人体里有一股储备能量,潜优在脊椎骨底部的第四节。现有22种传统的瑜珈派系,都向着同一目标:把这沉睡的储备能量唤醒,把它提升。这股能量被称为“昆达利尼” (Kundalini)。当昆达利尼提升时,人对万事万物的警觉性和感应力特别敏锐,所接触领域的悟性亦很高。

昆达利尼瑜珈 (Kundalini Yoga)从来没有在印度公开教授,一直是密传。直到大师Yogi Bhajan 于1976年定居美国时,无私地把这一直保密的智慧公开,让千千万万的人受惠。全世界最少有35个国家都可找到最接近您的昆达利尼瑜珈馆。

每一课昆达利尼瑜珈都包括唱声(Mantra),呼吸法(Pranayama),一套套由古代智者已编好而有针对性效果的功 (Kriya), 深层放松 (Deep Relaxation)和有不同效应的冥想 (Meditation)。而且每一课都有一定的主题。

昆达利尼瑜珈课没有分初级或高级。虽然同一个体位法,每个学员都按着自己的能力去做,不要求体位外在的完美好看和高难度,而是让身体和内在的我去领航,完全把自我放下,让身,心,灵合一。

通过昆达利尼瑜珈,昆达利尼沿着脊椎骨提升,通过人体裹的八个能量中心,让每个能量中心平衡,直达大脑刺激松果腺和脑下垂体,让神经系统、荷尔蒙系统和每个细胞核得以激活。因此练习过昆达利尼瑜珈的人都体会过无论身体上、心灵上的变化和强化,都比一般的瑜珈来得快,其效果与境界与普通意义上的瑜伽相比,都显得不可思议。

我们的课程结合运动、呼吸、冥想和声音的练习,旨在帮助你放松、加强和复原你的身、心和灵。对于那些要每日面对压力和奋斗的家庭或人们来说,昆达利尼瑜伽是关于领悟的瑜伽。通过对你自己无限的创造潜能,或者说对你的昆达利尼能量的自我发现,它能给你清晰的思想,活力和更加健康的生活。

无论你的年龄和健康状况怎样,你都能体会和吸收这个神圣的科学带来的益处。从你的第一节课开始,你会感受到幸福和快乐。随着不断的练习,你的意识会越来越清晰,你会有一种焕然一新,更健康,更快乐和生气勃勃的感觉。

我们将体验瑜伽中的一些关键性的基本要素。初学者将会为以后的练习打下基础,而入门者将会加深他们的练习,不管他们所练习的是哪种类型的瑜伽。

呼吸练习:你所呼入的便是你的燃料,而你如何呼出则是你的能量的应用。你将体验自然的呼吸、又深又长的呼吸、如何屏住呼吸、火式呼吸、以及左右鼻孔单独呼吸等等。

如何掌控你的三个Bandhas(锁):脖锁(jalandhar bandha), 横隔膜锁(uddiyana bandha),和根锁(Mulbandha)。这些锁的练习是累积你不断努力的成果的基本技能。他们建立了一个对整个身心系统有着巨大影响的动态平衡。

组合训练:昆达利尼瑜伽中的组合训练通常叫奎亚,就是成套的姿势、呼吸和声音练习,它能帮你达到一种独特的境界。奎亚的意思就是灵魂带着觉知在行动!当你不断练习昆达利尼瑜伽中固定的奎亚时,会让你感受到自己身体与内心的很多变化。

放松:Yogi Bhajan说,完全和谐的放松能够治愈身体。我们必须通过我们身,心和灵三方面的配合才能达到这个境界。

冥想:它是控制和超越思想起伏的过程,它能让灵魂的光辉流动起来。

昆达利尼瑜伽的练习效果

昆达利尼瑜伽的效果,在每个练习者身上,都稍微有些程度上的不一样,会唤起某些不同的好处来对应他(她)本身的需求及期望,也就会因人而异。

1.增强直觉力

一般所称的六感(指视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、和直觉)是我们可支配的天赋,昆达利尼瑜伽会给予你微妙的感受去推测出一些确实的东西。

2.摒除负面的习惯

我们会常有想要去弥补事情或自我破坏的念头,这归咎于个人深层的伤痛或是生活中一些尚未解决的事。这些事会使我们沈溺于过食、酗酒、嗑药要不然借着其他方式来放纵自我。昆达利尼瑜伽有技巧可以帮助我们让那些扰人的事情沈淀下去。透过练习昆达利尼瑜伽中,结果能使许多负面不好的想法和习惯消失。

3.恰当的关系

在我们的文化里,婚姻和性行为已经失去了神圣性。在许多以浪漫为名的例子里,结果却只留下痛苦的过去。昆达利尼瑜伽能帮助你认清且减轻你所隐藏的回忆、纪录。

4.创造力

除了艺术性,创造力也是一种状态可以让你导向自发的、勤奋的而且具表现性的。昆达利尼瑜伽会使你所做的每件事都具有独特的个人特质。

5.提升精神层次

有时我们会觉得和这世界是对抗、不兼容的,昆达利尼瑜伽将潜移默化地影响你用概括的方式去扩大你看到无限有秩序的体系范围,支持你心中每一个祈求。

6.改善身体系统的功能

当你的胃炎突然发作时是非常不容易简单地处理好的,昆达利尼瑜伽会与你的生活形态作连结并作适当的调整,让心血管、消化、神经、淋巴腺、内分泌和其他系统能规律的运行。

7.意志力

肌肉的开发对意志力来说只是很小的一部份,真正的意志力也包含耐力、伸展度和决心毅力。最终,意志力是把稳定的心灵状态确实地建构在你无限的潜能中。

8.美

在练习昆达利尼瑜伽后有着柔顺滑润的身形。除了这点,你的美是容光焕发的,也是从心里反映出的感觉。昆达利尼瑜伽是一种能指出内分泌平衡在身体健康或心灵健康上有其重要性从而直接地导出自己在外观上或整个身心的感觉都很好的状态。

9.持续感受到自在

这是因为练习昆达利尼瑜伽中逐渐产生能量的增加及舒缓放松的效果,当你开始集中注意力于自己内在生命时,从过程中会有自我发现也能感受到对自己有多一点信心。

10.情绪平衡

这个好处是能帮助你『作自己生活的主人』,让主观意识不被心灵所蒙蔽,使你有能力做出清楚的决断且能同步地执行完成。

11.提高感官知觉

昆达利尼瑜伽的功效

1、增强肌肉骨骼质地和灵活性

2、调整姿势进入深入自然流畅的呼吸韵律 

3、调整丹田,加强底部三角的力量 

4、强化神经系统 

5、平衡内分泌系统的腺体分泌

6、增强人体的光环和威力,人体的电磁场的保护和投射力量,增强对压力和疾病的抵抗力。

7、打开心轮去爱,提升意识的深度觉知,信任。让生活在知觉中自然流动。

8、创造深层的放松和自然的疗愈。

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