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空中瑜伽

空中瑜伽又称反重力瑜伽AntiGravity Yoga,是一种新型的瑜伽方式,它与传统瑜伽不同,它是借助从屋顶吊下来的丝质吊床,让练习者完成所有的瑜伽体式。

空中瑜伽是以传统哈他瑜伽体式为基础,利用空中瑜伽吊床去练习,不同的高度有不同的训练目的,打造不同的训练效果。运用大自然的力量,如地心引力,离心力,和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,比哈他瑜伽更具有趣味性和互动性。1节空中课=3节地面课,能有效的调动深层肌肉和提高专注力。

这项运动的创始人是一位美国人,名叫:克里斯托弗`哈里森,曾是世界级体操运动员,后来成为职业舞蹈家。他长期在世界各地演出身体带伤,后来他发现伤口愈合与积极心态密不可分,瑜伽恰好有助舒缓心情。哈里森1996年到印度静修时期受开导,创编反重力瑜伽练习,成为他修养身心,延展艺术生活的“良方”

“反重力”的医疗效果

空中瑜伽又称反重力瑜伽,与传统瑜伽的倒立不同的是,反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说:“由于对于脊柱的压力为零,反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在用手倒立时或者在一般情况下,会比以前更有平衡感,而且它也能帮助锻炼到平时不会用到的那些肌肉。反重力瑜伽通过吊床运用大自然的力量、借助地心引力、离心力和自身的身体重量去练习,倒立的牵引能够改善身体不良体态、脊柱侧弯、腰椎间盘突出,同时缓解肩颈背的压力、疼痛等。

空中瑜伽的优势

提高身体对一个新的元素——空间感知能力

使用辅助的瑜伽吊床工具延长瑜伽体式的保持时间,可以很好地启动深层肌肉

练习如倒立等反转提示而不使脊柱和头颈受到压迫或感觉紧张

通过运用吊床在每一个姿势中都帮助矫正练习者的脊柱

在倒立中增强血液流动,提高大脑含氧量,并刺激脑下垂体

提高身体力量及柔韧度和灵活度

空中瑜伽禁忌

哪些人不适合练习瑜伽呢?

患有高血压、低血压以及心脏病患者;

近期刚做完手术、剖腹产人群;

严重的腰椎间盘突出、骨质疏松患者;

受过伤或者身体不适的;

生理期、孕期;

做过吸脂、丰臀以及整容手术的人。


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