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瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。
它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
慵懒的冬日，是不是发现身体懈怠了？不想动，但是又怕身体变得僵硬！那么最适合练习阴瑜伽了。今天给大家推荐10套阴瑜伽体式，最适合冬日练习，不仅可以深度拉伸，调节情绪，缓解身体疼痛等亚健康问题，尤其适合修复！在阴瑜伽中，每个体式保持2-3分钟，在一呼一吸之间加深体式，可以给身心更多的时间，不仅仅深入拉伸身体，还可以很好的放…
五行经络瑜伽是以正位瑜伽为基础，结合五行功法（木、火、土、金、水）而生的一套具有疗愈功能的瑜伽体系，把中医五行学说和经络学说跟印度的古老传承融为一体。它包含体式、气道、冥想等多重习练结构，在连接瑜伽体式、骨骼、肌肉、脏腑、经络、穴位的基础上，更注重情志的深层觉察与认知，帮助疏导和掌控情绪，从而达到疗愈身体疾病的效果。基…
说起开肩，很多人以为就是拉伸，其实不然，用瑜伽开肩，是要讲究科学顺序的：先放松肩颈、再灵活肩部、最后加强肩部力量，这样才能科学有效的开肩，并且维持效果。为什么开肩总是没效果呢？是方法不对！分享大家私教级的开肩3部曲，帮你灵活肩膀，不仅能快速进阶体式，就连肩颈疼痛都缓解了！一、放松肩颈1、婴儿式双腿并拢，俯身向下，额头点…
很多伽人不知道，脖子酸痛很大一部分原因竟然是肩膀紧张。因为长期久坐，弯腰驼背，肩膀内扣，导致肩膀紧张，脖子受累。所以，要打开肩膀，释放压力，脖子就放松啦！推荐下面这套动作，激活肩关节，启动肩关节周围肌肉。瑜伽课程上可作为开肩主题，收藏级干货！1.单手向上伸展拉伸肩膀有助于启动你肋骨,肩、手肘和手。这个简单的拉伸从放松手…
经历了十月怀胎的艰辛，终于生下宝宝的你以为能歇口气了，但身边总有这样的提醒：你需要马上做盆底康复，不然等着你的就是大屁股、身材臃肿、尿失禁、夫妻生活不和谐……究竟什么是盆底修复？盆底修复是不是一个“坑”？一文带你了解盆底肌！附一套完整的盆底肌锻炼教程！收藏级！1、盆底肌到底是哪里？盆底肌看不见，也摸不着，盆底肌是指封闭…
假胯宽、弹响髋这两个词成为了近两年瑜伽理疗的热门高频词，虽然不是瑜伽理疗中最重点的部位，可线下课堂上总会碰到会员追问瑜伽老师：“老师，我怎么练才能‘减’掉我的假胯宽啊？”“老师，我一做体式髋就‘嘎嘣嘎嘣响’怎么办啊？”线上网络课或线下工作坊都很少有很全面的、成体系的、一次性讲透的假胯宽和弹响髋的理疗方法，因此瑜伽老师也…
肩膀下沉””肩膀远离耳朵”“肩膀向下”“不要耸肩”....大家每天瑜伽对于这类的口令不会非常陌生吧！很多初学者刚开始练习瑜伽的时候往往肩膀非常紧，而且手臂在肩关节是处于内旋的状态。当以不顺位的体姿开始手向上伸过头顶的动作，往往从身体结构就是手臂内旋着举了起来，拉动肩胛骨向上（耳朵方向）走，不仅导致肩颈更加紧张，还会加重…
1.腹肌在这个动作中会有参与，但主要是起稳定作用，维持腰椎的稳定。2.这个体式主要练习髂腰肌等屈髋肌群，将腿屈髋抬起。主要是用来加强股直肌、髂腰肌、腹直肌以及腹横肌的力量，增加核心区域的稳定体式。3.股四头肌收缩，将膝关节伸直。4.背部伸展肌群收缩，维持躯干和骨盆稳定，脊柱伸展。5.肩屈肌群将手臂体前抬起，斜方肌稳定肩…
大家好，我是您的健康养生师小雅，很高兴又与大家见面了！路边一排排熟悉的树木走过春夏秋冬依旧绿意盎然，清晨的一切显得那么静谧而蕴含生机，与自然的连接瞬间让人感觉岁月静好。能享受这清晨的天地，也是人间的福份吧。因为大多数睡得太晚或者跟小雅以前一样忙工作没有时间出来晨练，似乎有些辜负了清晨的好时光。最近经过朋友安利，在空闲时…
这套腰椎间盘突出健身操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套健身操动作简单、容易掌握，每天练习，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。一：起身运动上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。二：单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀…
都说肩周炎是“富贵病”，患者却从未感受到它的富贵。谁说它富贵谁就拿去吧，我只要健身美体的瑜伽！瑜伽是瘦身美体的最佳方式，还是防病治病的一剂良药。本节特为各位伽人详解一组能治疗肩周炎的瑜伽体式，让你的生活像瑜伽一样的甜美。练习步骤如下：第一步：首先从“金刚坐”开始（如图1）。提示：注意上身放松，腰背不能太挺直，做到“胸空…
有伽人说：做了很多开肩的练习，手臂还是抬不起来，而且肩胛骨上面的肌肉，用手轻轻一按就很痛，不知道是什么原因…
当瑜伽的后弯做不好，很多同学要么说自己腰硬，弯不了，要么说自己胸腔打不开，但是后弯不是弯腰，也不是打开胸腔，而是整个身体的前侧的打开，不仅包括胸腔，腹部躯干位置，还包括双腿。比如，很多人骆驼式下不去，轮式做不好，可能并不是胸腔没打开，也可能不是腰太硬，还有可能是腹股沟、双腿前侧比较紧。所以，练习后弯，不要仅仅局限为躯干…
一般来说，无论你是办公一族、开车、煲电视剧，建议最好不要超过90分钟，每过60分钟，最好站起来走走。而且每天的累积的久坐小时不要超过8个为宜。可是，即使你中间起来活动过，也不代表久坐的伤害就没有了，有，还在，而且会一天天累积。那怎么办呢?动起来呀!建议大家每天回家后，练习简单的瑜伽体式，拉伸筋骨，特别是下背部。今天推荐…
说到70多岁的女人，你会想到什么模样？是一脸皱纹，在农村种地的老奶奶？还是白发苍苍，每天带孙子？都不是！！今天要说的……这位天津的阿姨厉害了！71岁了，不种地，不带娃，居然每天做这事儿。没错，人家70多了，还坚持去健身房锻炼！等你这么大岁数的时候，你做的出来这个动作吗？这位71岁的天津阿姨叫白金芹，她对健身已经到了痴迷…
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瑜伽体式中，大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲，瑜伽跪姿对人体有极大益处。瑜伽跪姿的五大益处1缓解膝盖痛膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也没了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨…
对于办公人群来说，压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。无论在家还是上班午休时间，能有效舒缓肩颈带来的不适。快快学着练起来吧……01丨坐山式简易式坐姿。手指相扣，双手举过头顶，手掌朝上，头慢慢前曲，让下巴抵在胸骨上。保持这个体式…
中医理论认为:“人体诸病，皆因寒湿”，“寒乃百病之首！”艾灸能补气助阳、温益脾肾，使人体元气充足，精力旺盛，抗衰延老；“元气”又称“阳气”是维持人体生命活动的最基本物质，也是人体生命活动的原动力。艾叶是古来称万病预防退治的神医药草。《本草纲目》等记载艾叶药性温热，味苦辛，归脾经、肝经、肾经，通十二条全身经络，祛寒温经通…
俗话说，平时不锻炼，腰酸背痛时徒伤悲。对于上班族来说，长时间伏案工作无法避免，难免会腰酸背疼。加上经常低头看手机，不仅会导致颈部疼痛，而且也会导致腰部疼痛。要知道长时间维持一个姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛，也有的是在重复性损伤后积累发病。腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱。你一定知道，练瑜伽让我们…