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瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。
它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
瑜伽不是依葫芦画瓢的几个动作，我们首先要明确人是一个整体，骨骼的位置和结构应该是一个什么样的排列要做到心中有数。解剖学是了解正常人体结构的学科，通过解剖学更容易理解瑜伽中的正位、顺位原则。练习者可以不懂肌肉解剖，但作为教学者的你一定要懂。肌肉解剖是瑜伽老师，练习&教学知识的必须了解的！今天分享一套解剖图库，增加…
关于瑜伽幻椅式，很多伽人们称它是一个“天堂与地狱一念之间”的体式，因为这个体式，如果练得好，可以帮助我们稳定骨盆，瘦腿、瘦腰、瘦小腹，激活臀大肌，让背部肌肉更有力量。如果做得不好，就会伤膝盖、伤腰椎，大腿很粗，小腿很壮……所以呢，正确的做好幻椅式，就显得特别重要。今天小一就给大家分享幻椅式的5个瑜伽解剖要点，瑜伽初学者…
提到反射，我们不得不提到著名的生理学家，巴甫洛夫先生，著名的“条件反射”就是他发现的，这位一生都致力于科学研究的巨匠，直到临终前，都还在不断地向助手讲述：生命流逝的变化。因此，便有了这样一句名言：巴甫洛夫很忙，巴甫洛夫正在死亡！先来简单了解一下反射的基本原理反射是最基本的神经活动，它是一种不需要经过大脑意识控制而产生的…
最近的调查研究显示，现代都市人的一天中，有三分之一都处于坐立状态，不知道你是否注意过办公室白领的生活方式，他们大部分时间都是坐在办公桌前面对着电脑，不仅持续久坐而且长时间保持一个动作。坐得太久我们的身体就会变得僵硬，影响血液循环变，加速脂肪堆积，很容易导致腿部和腰部的肥胖，严重的甚至造成肩周炎、颈椎病、腰椎痛等问题，非…
前几天的瑜伽朋友圈，被武汉方舱医院女孩练瑜伽刷屏了，女孩希望通过练瑜伽，能够带给她信心，早日康复，真心为她点赞！早在2月6日，新冠肺炎感染者孙女士在武汉国际会展中心的方舱医院练瑜伽，希望自己尽快康复，同时将自己的乐观传递给更多的人。瑜伽不是万能的，选择瑜伽，但能给人带来能量和希望!瑜伽不是万能的肩周炎并不只能靠练几个瑜…
大家平时都习惯了在健身房练习瑜伽，其实在家里一样可以做瑜伽，而且在家里环境还可能更好，甚至家里的各种家具也可以作为瑜伽练习的辅助工具，甚至家里的窗帘都能成为你的背景。那么今天就来教大家几式自己在家中也能轻松完成的瑜伽动作。待在家的小仙女们，不妨来练习一下吧。鹤禅式首先站立在瑜伽垫上，下蹲，然后以手臂撑地，支撑起整个身体…
4个瑜伽体式拯救低头一族你的命比久坐上班族最大的一个职业病就是颈椎病很不幸，七七也是其中之一···甚至有时候难受的晚上睡不着觉！除了上班这个不可避免的原因之外低头一族也就是俗称的手机党也是颈椎病最喜欢的一类人！不管是上班、下班、上下班途中似乎现代人的生活真的离不开手机了！其实说你们我也属于低头一族···所以嘞我今天必须…
慵懒的冬日，是不是发现身体懈怠了？不想动，但是又怕身体变得僵硬！那么最适合练习阴瑜伽了。今天给大家推荐10套阴瑜伽体式，最适合冬日练习，不仅可以深度拉伸，调节情绪，缓解身体疼痛等亚健康问题，尤其适合修复！在阴瑜伽中，每个体式保持2-3分钟，在一呼一吸之间加深体式，可以给身心更多的时间，不仅仅深入拉伸身体，还可以很好的放…
五行经络瑜伽是以正位瑜伽为基础，结合五行功法（木、火、土、金、水）而生的一套具有疗愈功能的瑜伽体系，把中医五行学说和经络学说跟印度的古老传承融为一体。它包含体式、气道、冥想等多重习练结构，在连接瑜伽体式、骨骼、肌肉、脏腑、经络、穴位的基础上，更注重情志的深层觉察与认知，帮助疏导和掌控情绪，从而达到疗愈身体疾病的效果。基…
说起开肩，很多人以为就是拉伸，其实不然，用瑜伽开肩，是要讲究科学顺序的：先放松肩颈、再灵活肩部、最后加强肩部力量，这样才能科学有效的开肩，并且维持效果。为什么开肩总是没效果呢？是方法不对！分享大家私教级的开肩3部曲，帮你灵活肩膀，不仅能快速进阶体式，就连肩颈疼痛都缓解了！一、放松肩颈1、婴儿式双腿并拢，俯身向下，额头点…
很多伽人不知道，脖子酸痛很大一部分原因竟然是肩膀紧张。因为长期久坐，弯腰驼背，肩膀内扣，导致肩膀紧张，脖子受累。所以，要打开肩膀，释放压力，脖子就放松啦！推荐下面这套动作，激活肩关节，启动肩关节周围肌肉。瑜伽课程上可作为开肩主题，收藏级干货！1.单手向上伸展拉伸肩膀有助于启动你肋骨,肩、手肘和手。这个简单的拉伸从放松手…
经历了十月怀胎的艰辛，终于生下宝宝的你以为能歇口气了，但身边总有这样的提醒：你需要马上做盆底康复，不然等着你的就是大屁股、身材臃肿、尿失禁、夫妻生活不和谐……究竟什么是盆底修复？盆底修复是不是一个“坑”？一文带你了解盆底肌！附一套完整的盆底肌锻炼教程！收藏级！1、盆底肌到底是哪里？盆底肌看不见，也摸不着，盆底肌是指封闭…
假胯宽、弹响髋这两个词成为了近两年瑜伽理疗的热门高频词，虽然不是瑜伽理疗中最重点的部位，可线下课堂上总会碰到会员追问瑜伽老师：“老师，我怎么练才能‘减’掉我的假胯宽啊？”“老师，我一做体式髋就‘嘎嘣嘎嘣响’怎么办啊？”线上网络课或线下工作坊都很少有很全面的、成体系的、一次性讲透的假胯宽和弹响髋的理疗方法，因此瑜伽老师也…
肩膀下沉””肩膀远离耳朵”“肩膀向下”“不要耸肩”....大家每天瑜伽对于这类的口令不会非常陌生吧！很多初学者刚开始练习瑜伽的时候往往肩膀非常紧，而且手臂在肩关节是处于内旋的状态。当以不顺位的体姿开始手向上伸过头顶的动作，往往从身体结构就是手臂内旋着举了起来，拉动肩胛骨向上（耳朵方向）走，不仅导致肩颈更加紧张，还会加重…
1.腹肌在这个动作中会有参与，但主要是起稳定作用，维持腰椎的稳定。2.这个体式主要练习髂腰肌等屈髋肌群，将腿屈髋抬起。主要是用来加强股直肌、髂腰肌、腹直肌以及腹横肌的力量，增加核心区域的稳定体式。3.股四头肌收缩，将膝关节伸直。4.背部伸展肌群收缩，维持躯干和骨盆稳定，脊柱伸展。5.肩屈肌群将手臂体前抬起，斜方肌稳定肩…
大家好，我是您的健康养生师小雅，很高兴又与大家见面了！路边一排排熟悉的树木走过春夏秋冬依旧绿意盎然，清晨的一切显得那么静谧而蕴含生机，与自然的连接瞬间让人感觉岁月静好。能享受这清晨的天地，也是人间的福份吧。因为大多数睡得太晚或者跟小雅以前一样忙工作没有时间出来晨练，似乎有些辜负了清晨的好时光。最近经过朋友安利，在空闲时…
这套腰椎间盘突出健身操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套健身操动作简单、容易掌握，每天练习，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。一：起身运动上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。二：单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀…
都说肩周炎是“富贵病”，患者却从未感受到它的富贵。谁说它富贵谁就拿去吧，我只要健身美体的瑜伽！瑜伽是瘦身美体的最佳方式，还是防病治病的一剂良药。本节特为各位伽人详解一组能治疗肩周炎的瑜伽体式，让你的生活像瑜伽一样的甜美。练习步骤如下：第一步：首先从“金刚坐”开始（如图1）。提示：注意上身放松，腰背不能太挺直，做到“胸空…
有伽人说：做了很多开肩的练习，手臂还是抬不起来，而且肩胛骨上面的肌肉，用手轻轻一按就很痛，不知道是什么原因…
当瑜伽的后弯做不好，很多同学要么说自己腰硬，弯不了，要么说自己胸腔打不开，但是后弯不是弯腰，也不是打开胸腔，而是整个身体的前侧的打开，不仅包括胸腔，腹部躯干位置，还包括双腿。比如，很多人骆驼式下不去，轮式做不好，可能并不是胸腔没打开，也可能不是腰太硬，还有可能是腹股沟、双腿前侧比较紧。所以，练习后弯，不要仅仅局限为躯干…