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瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。
它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
1.腹肌在这个动作中会有参与，但主要是起稳定作用，维持腰椎的稳定。2.这个体式主要练习髂腰肌等屈髋肌群，将腿屈髋抬起。主要是用来加强股直肌、髂腰肌、腹直肌以及腹横肌的力量，增加核心区域的稳定体式。3.股四头肌收缩，将膝关节伸直。4.背部伸展肌群收缩，维持躯干和骨盆稳定，脊柱伸展。5.肩屈肌群将手臂体前抬起，斜方肌稳定肩…
大家好，我是您的健康养生师小雅，很高兴又与大家见面了！路边一排排熟悉的树木走过春夏秋冬依旧绿意盎然，清晨的一切显得那么静谧而蕴含生机，与自然的连接瞬间让人感觉岁月静好。能享受这清晨的天地，也是人间的福份吧。因为大多数睡得太晚或者跟小雅以前一样忙工作没有时间出来晨练，似乎有些辜负了清晨的好时光。最近经过朋友安利，在空闲时…
这套腰椎间盘突出健身操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套健身操动作简单、容易掌握，每天练习，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。一：起身运动上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。二：单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀…
都说肩周炎是“富贵病”，患者却从未感受到它的富贵。谁说它富贵谁就拿去吧，我只要健身美体的瑜伽！瑜伽是瘦身美体的最佳方式，还是防病治病的一剂良药。本节特为各位伽人详解一组能治疗肩周炎的瑜伽体式，让你的生活像瑜伽一样的甜美。练习步骤如下：第一步：首先从“金刚坐”开始（如图1）。提示：注意上身放松，腰背不能太挺直，做到“胸空…
有伽人说：做了很多开肩的练习，手臂还是抬不起来，而且肩胛骨上面的肌肉，用手轻轻一按就很痛，不知道是什么原因…
当瑜伽的后弯做不好，很多同学要么说自己腰硬，弯不了，要么说自己胸腔打不开，但是后弯不是弯腰，也不是打开胸腔，而是整个身体的前侧的打开，不仅包括胸腔，腹部躯干位置，还包括双腿。比如，很多人骆驼式下不去，轮式做不好，可能并不是胸腔没打开，也可能不是腰太硬，还有可能是腹股沟、双腿前侧比较紧。所以，练习后弯，不要仅仅局限为躯干…
一般来说，无论你是办公一族、开车、煲电视剧，建议最好不要超过90分钟，每过60分钟，最好站起来走走。而且每天的累积的久坐小时不要超过8个为宜。可是，即使你中间起来活动过，也不代表久坐的伤害就没有了，有，还在，而且会一天天累积。那怎么办呢?动起来呀!建议大家每天回家后，练习简单的瑜伽体式，拉伸筋骨，特别是下背部。今天推荐…
说到70多岁的女人，你会想到什么模样？是一脸皱纹，在农村种地的老奶奶？还是白发苍苍，每天带孙子？都不是！！今天要说的……这位天津的阿姨厉害了！71岁了，不种地，不带娃，居然每天做这事儿。没错，人家70多了，还坚持去健身房锻炼！等你这么大岁数的时候，你做的出来这个动作吗？这位71岁的天津阿姨叫白金芹，她对健身已经到了痴迷…
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瑜伽体式中，大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲，瑜伽跪姿对人体有极大益处。瑜伽跪姿的五大益处1缓解膝盖痛膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也没了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨…
对于办公人群来说，压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。无论在家还是上班午休时间，能有效舒缓肩颈带来的不适。快快学着练起来吧……01丨坐山式简易式坐姿。手指相扣，双手举过头顶，手掌朝上，头慢慢前曲，让下巴抵在胸骨上。保持这个体式…
中医理论认为:“人体诸病，皆因寒湿”，“寒乃百病之首！”艾灸能补气助阳、温益脾肾，使人体元气充足，精力旺盛，抗衰延老；“元气”又称“阳气”是维持人体生命活动的最基本物质，也是人体生命活动的原动力。艾叶是古来称万病预防退治的神医药草。《本草纲目》等记载艾叶药性温热，味苦辛，归脾经、肝经、肾经，通十二条全身经络，祛寒温经通…
俗话说，平时不锻炼，腰酸背痛时徒伤悲。对于上班族来说，长时间伏案工作无法避免，难免会腰酸背疼。加上经常低头看手机，不仅会导致颈部疼痛，而且也会导致腰部疼痛。要知道长时间维持一个姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛，也有的是在重复性损伤后积累发病。腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱。你一定知道，练瑜伽让我们…
瑜伽可以作为身体的一种理疗方式，当你身体出现以下疼痛，可以做对应的瑜伽体式。疼痛：炎症▼“修复的瑜伽体式，比如深度放松的体式，这里不是说拉伸的体式。”这些体式可以让神经系统安静，让你的身体休息，然后开始修复过程。体式1：仰卧束角式躺下来，膝盖弯曲，双脚掌并拢。肋骨下端放在抱枕上，头放在折叠的毛毯上。膝盖自然往两侧打开，…
随着网络时代的发展，由于姿势异常导致的肩颈疼痛已成为多发病，而瑜伽对肩颈疼痛的理疗效果已不容置疑。但练瑜伽，科学安全的拉伸很重要，尤其是肩颈的位置，涉及到人体的神经、淋巴组织，拉伸时，位置一定要精准，否则，不仅解决不了问题，反而会导致更多的问题。所以，今天给大家分享10张“肩颈”精准拉解剖伸图，科学有效安全的缓解肩颈疼…
这几天昼夜温差越来越大我已经陷入懵逼我该穿啥出门啊……穿多了就呼呼冒汗，穿少了嗖嗖冷我已经完全想不起来去年这个温度的时候我穿的是啥衣服……换季已经悄然到来，估计过两天感冒的小伙伴也是要成倍增长了但是七七悄悄告诉你万能的瑜伽其实是可以加强身体免疫力的~今天就给大家推荐5式健身瑜伽增强体质，配合平时出门的保暖措施把感冒病毒…
长久以来，人们都以为足底筋膜炎这种病痛是连结脚跟及脚趾，构成足弓的厚带状组织发炎所造成。但现在，专家们相信，真正的原因是这个厚带状组织变得脆弱或遭受撕裂。脆弱或被撕裂的组织会引起发炎，足底筋膜炎的患者，会在脚底或是脚跟部位出现尖锐的刺痛感，早上最严重，但也有可能会持续一整天。这样的疼痛可能在运动后发生，也可能在病人久坐…
颈椎病是医生教师、白领和电脑从业人员、手机爱好者、麻将爱好者的常见病，而且发病越来越年轻，看看你有多少相似的地方，在第几级？一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）。二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级…