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瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。
它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
如何有效缓解肩颈疼痛呢？据调查，现代人由于工作生活需要。长时间面对电脑，手机导致肩颈疼痛已是普遍化，严重一点还会出现颈椎病，头疼等问题。今天分享一组简单的瑜伽动作，在家就可以练习，理疗肩颈疼痛，一定要坚持哦！1.坐姿伸展颈部选择舒服的坐姿，沉双肩将左手放在右耳上，左耳靠近左肩同时头部想要回正，形成拮抗力重复5次，换边2…
最近的天气真的是越发冷啦，北风一吹，脖子周围凉飕飕的，特别不舒服！在冬季练瑜伽，一定要注意热身，尤其是肩颈区域，因为天冷，毛细血管容易收缩，气血供养不足，容易导致头痛、头晕、脑供血不足，严重的话甚至会导致脑梗、脑血栓！所以今天小编分享一套肩颈瑜伽，勤加练习肩颈，疏通肩颈，增加血液循环，还有就是一定要注意肩颈的保暖噢！动…
起初，瑜伽根本不是治疗学。瑜伽是把意识、心和身体整合起来，以解放灵魂的科学。兴建工厂原本是为了要生产某种产品，营销于市面上，但是不知道是幸还是不幸，生产过程中却意外制造出许多副产品，其中有些具有市场价值。这样一来，可能就忘了当初兴建工厂的宗旨，反而一心制造副产品到市场销售。瑜伽也是如此，它有好几个层面，虽然终极目标是照…
卵巢“早衰”与什么有关呢?一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。三是生活习惯。调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶…
练瑜伽，大家有过这个经历吗？在练习神猴式(竖叉)和坐角式(横叉)时，自己可以轻松完成神猴式，但坐角式却怎么样都下不去！其实，这两个体式看似都是打开髋部的体式，但还是有很多区别，今天我们一起来了解一下两个体式之间的区别吧！一、了解髋关节髋关节属于球窝关节，它的活动范围大、功能多，能不能完成竖叉、横叉，髋关节的灵活性至关重…
很多初学瑜伽的伽人在练习金刚坐时，往往因为脚背没打开，练习金刚坐会感到十分痛苦，尤其在课堂上很多老师会选择用金刚坐调息，这时的你是不是觉得脚背特别疼？所以今天小编整理了一套专门打开脚背的练习序列，特别适合需要打开脚背的瑜伽初学者，在练习过程中，一定要配合呼吸，充分利用呼吸去放松身体噢！一套简单开脚背的练习动作01、金刚…
久坐工作或玩手机，不自觉就会弯腰驼背，导致腰背不适的现象越来越常见了，这时，用瑜伽调理脊柱再适合不过了。分享2套瑜伽序列，每天花10分钟练习放松，可以有效的缓解腰背疼痛，让你脊柱更健康，动作简单实用，在家就可以练习哦！2套针对脊柱的瑜伽序列1，简易坐简易坐姿，小腿二分之一处交叉闭上眼睛，脊背头顶向上拉长双手放在膝盖上呈…
俗话说背薄一寸，命长十年！背厚1公分，人显老3岁！背厚薄如纸才是最健康的状态！人体气血主走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆；腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠，背部…
瑜伽不是依葫芦画瓢的几个动作，我们首先要明确人是一个整体，骨骼的位置和结构应该是一个什么样的排列要做到心中有数。解剖学是了解正常人体结构的学科，通过解剖学更容易理解瑜伽中的正位、顺位原则。练习者可以不懂肌肉解剖，但作为教学者的你一定要懂。肌肉解剖是瑜伽老师，练习&教学知识的必须了解的！今天分享一套解剖图库，增加…
关于瑜伽幻椅式，很多伽人们称它是一个“天堂与地狱一念之间”的体式，因为这个体式，如果练得好，可以帮助我们稳定骨盆，瘦腿、瘦腰、瘦小腹，激活臀大肌，让背部肌肉更有力量。如果做得不好，就会伤膝盖、伤腰椎，大腿很粗，小腿很壮……所以呢，正确的做好幻椅式，就显得特别重要。今天小一就给大家分享幻椅式的5个瑜伽解剖要点，瑜伽初学者…
提到反射，我们不得不提到著名的生理学家，巴甫洛夫先生，著名的“条件反射”就是他发现的，这位一生都致力于科学研究的巨匠，直到临终前，都还在不断地向助手讲述：生命流逝的变化。因此，便有了这样一句名言：巴甫洛夫很忙，巴甫洛夫正在死亡！先来简单了解一下反射的基本原理反射是最基本的神经活动，它是一种不需要经过大脑意识控制而产生的…
最近的调查研究显示，现代都市人的一天中，有三分之一都处于坐立状态，不知道你是否注意过办公室白领的生活方式，他们大部分时间都是坐在办公桌前面对着电脑，不仅持续久坐而且长时间保持一个动作。坐得太久我们的身体就会变得僵硬，影响血液循环变，加速脂肪堆积，很容易导致腿部和腰部的肥胖，严重的甚至造成肩周炎、颈椎病、腰椎痛等问题，非…
前几天的瑜伽朋友圈，被武汉方舱医院女孩练瑜伽刷屏了，女孩希望通过练瑜伽，能够带给她信心，早日康复，真心为她点赞！早在2月6日，新冠肺炎感染者孙女士在武汉国际会展中心的方舱医院练瑜伽，希望自己尽快康复，同时将自己的乐观传递给更多的人。瑜伽不是万能的，选择瑜伽，但能给人带来能量和希望!瑜伽不是万能的肩周炎并不只能靠练几个瑜…
大家平时都习惯了在健身房练习瑜伽，其实在家里一样可以做瑜伽，而且在家里环境还可能更好，甚至家里的各种家具也可以作为瑜伽练习的辅助工具，甚至家里的窗帘都能成为你的背景。那么今天就来教大家几式自己在家中也能轻松完成的瑜伽动作。待在家的小仙女们，不妨来练习一下吧。鹤禅式首先站立在瑜伽垫上，下蹲，然后以手臂撑地，支撑起整个身体…
4个瑜伽体式拯救低头一族你的命比久坐上班族最大的一个职业病就是颈椎病很不幸，七七也是其中之一···甚至有时候难受的晚上睡不着觉！除了上班这个不可避免的原因之外低头一族也就是俗称的手机党也是颈椎病最喜欢的一类人！不管是上班、下班、上下班途中似乎现代人的生活真的离不开手机了！其实说你们我也属于低头一族···所以嘞我今天必须…
慵懒的冬日，是不是发现身体懈怠了？不想动，但是又怕身体变得僵硬！那么最适合练习阴瑜伽了。今天给大家推荐10套阴瑜伽体式，最适合冬日练习，不仅可以深度拉伸，调节情绪，缓解身体疼痛等亚健康问题，尤其适合修复！在阴瑜伽中，每个体式保持2-3分钟，在一呼一吸之间加深体式，可以给身心更多的时间，不仅仅深入拉伸身体，还可以很好的放…
五行经络瑜伽是以正位瑜伽为基础，结合五行功法（木、火、土、金、水）而生的一套具有疗愈功能的瑜伽体系，把中医五行学说和经络学说跟印度的古老传承融为一体。它包含体式、气道、冥想等多重习练结构，在连接瑜伽体式、骨骼、肌肉、脏腑、经络、穴位的基础上，更注重情志的深层觉察与认知，帮助疏导和掌控情绪，从而达到疗愈身体疾病的效果。基…
说起开肩，很多人以为就是拉伸，其实不然，用瑜伽开肩，是要讲究科学顺序的：先放松肩颈、再灵活肩部、最后加强肩部力量，这样才能科学有效的开肩，并且维持效果。为什么开肩总是没效果呢？是方法不对！分享大家私教级的开肩3部曲，帮你灵活肩膀，不仅能快速进阶体式，就连肩颈疼痛都缓解了！一、放松肩颈1、婴儿式双腿并拢，俯身向下，额头点…
很多伽人不知道，脖子酸痛很大一部分原因竟然是肩膀紧张。因为长期久坐，弯腰驼背，肩膀内扣，导致肩膀紧张，脖子受累。所以，要打开肩膀，释放压力，脖子就放松啦！推荐下面这套动作，激活肩关节，启动肩关节周围肌肉。瑜伽课程上可作为开肩主题，收藏级干货！1.单手向上伸展拉伸肩膀有助于启动你肋骨,肩、手肘和手。这个简单的拉伸从放松手…
经历了十月怀胎的艰辛，终于生下宝宝的你以为能歇口气了，但身边总有这样的提醒：你需要马上做盆底康复，不然等着你的就是大屁股、身材臃肿、尿失禁、夫妻生活不和谐……究竟什么是盆底修复？盆底修复是不是一个“坑”？一文带你了解盆底肌！附一套完整的盆底肌锻炼教程！收藏级！1、盆底肌到底是哪里？盆底肌看不见，也摸不着，盆底肌是指封闭…