全国
切换
热门瑜伽导航
密宗在家瑜伽士以及还俗行者，如果其修证未到二地菩萨以上果位、不具心气摄持转化能力，未经根本上师开许指示，亦不允许妄自擅修双身法。下面是学习啦小编整理的密宗瑜伽的简介及好处，欢迎阅读。
密宗的双身修法，只是已经具足心气摄持转化能力(证二地菩萨以上果位)的修行者净除自心贪欲种习的一种方便。这种修法，其本质与中医的以毒攻毒原理一样，以此净除贪欲习气种子、内内心真正离贪安住无上智慧。多不了解密宗的人，常常自以为是地把它想像成密宗的普修法、必修法、或者高级修法，这些想像都是非常错误的。
首先，密宗作为一个佛法修行流派，其对佛法共同戒律的依从是与佛教其他教派是毫无差别的。所以，出家比丘不允许与任何女人实体进行双修，这是密宗的一条基本规定。其次，密宗在家瑜伽士以及还俗行者，如果其修证未到二地菩萨以上果位、不具心气摄持转化能力，未经根本上师开许指示，亦不允许妄自擅修双身法。
密宗瑜伽的简介密宗瑜伽Tantra Yoga，千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修炼，为了拥有更强的的生命能量、使生命更长，他们创造了各种各样的苦修方式以求超脱世俗，迈向神阶。密宗瑜伽的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修炼法、变换物质的练法、利用尸体的修炼法、太阳能修炼法等等。
约七千年前伟大的圣哲希瓦(Shiva)创立了完整身、心、灵锻炼的体系——密宗(Tantra)。Tan意为扩展，Tra意为心灵的解脱。因此密宗就是一种让吾人从束縳中得到解脱的锻炼，同时它也是有限与无限间的桥梁。它并非宗教，亦非迷信，更不是乌托邦徒托空言的道理。密宗百分之九十是实践的科学，理论是为验证，支持实际的锻炼而存在。它的本质是战斗，人需经由内外的战斗，以意志力来控制其世俗行为和表现，由内在的战斗来克服心灵所有的弱点，以灵性直觉的力量来唤醒和提升生命沉睡的无限潜能。最后挣脱一切的束縳而达至上的喜悦和解脱。
密宗瑜伽的好处一、密宗的坐功
第一节 默想
要诀：1、坐下来，务必把腰挺直，随心所欲，不拘泥与场地，光线，声音。
2、慢慢放松肩膀，自然下垂。闭眼，默想任何事物均可以。
3、默想应每天坚持30分钟，至少要坚持1周时间。
4、熟悉默想过程中视网膜中的影像，并将该影像分类整理
5、通过心力的引导使自己的默想随心所欲的形成理想的图案
6、在此基础上演练基本的坐功。
第二节 基本坐功
瑜伽坐功是印度两三千年以前留下来的冥想方法
冥想的方法被用来控制感情，培养坚定的毅力和百折不挠的意志，
坐功有很多种，我们这里介绍最简单，也是最容易操作的三种坐功
1、金刚坐 金刚在梵语中是硬、强、坚不可摧的意思，物化为金刚石，雷电等
金刚坐通过拉紧大腿的肌肉体现金刚的内涵。
金刚坐的基本动作：弯曲双膝，脚趾相邻，不要重叠，臀部落在两边的脚踝之间，稳稳地坐定。
要诀：两个脚踝尽可能的左右张开，以便于臀部坐稳，两肩要完全放松，收下颚，挺直腰杆，坚持坐姿30分钟。
效果：金刚坐可以使膝盖、脚踝的关节、韧带富有弹性，并且可以使得大腿的肌肉更有力量，挺立脊椎可以使神经组织、荷尔蒙的内分泌达到平衡，并且最能够使精神得到集中。
2、勇者坐
基本动作：盘腿坐下，先弯曲左膝，将左脚跟抵住右大腿的腿根处，右脚掌放在左大腿上面，右脚的脚背朝上。肩放松，背腰挺直，下颚微收。
要诀：双膝一定要紧紧的贴在地板上。左右脚要相互替换练习，保持30分钟。
效果：基本与金刚坐相同，可以进一步增强机体的活力。
3、安乐坐
安乐坐主要是舒服的做法，是缓解疲劳的坐法，也是练习后面的瑜伽累了以后休息的坐法。
基本动作：盘腿坐下，不必将脚掌放进另一只脚的大退下
安乐坐的两种姿势：a.弯曲右膝，小腿摆在身体的前方，此时，小腿大致与肩膀平行。
b 弯曲左膝，抬起脚踝，重叠于右脚的脚踝上，挺直背部，放松肩膀，左右两边各做一次。
要诀：脚踝重叠时候，小腿要稍微移开，不要重叠。
效果：要使大腿关节和膝盖关节肌肉富有弹性，才能消除脚部的疲劳。主要起到镇静神经的作用。
密宗最高的便是无上瑜伽法，即把修心放在首位，认为只有实现对意志的控制，才能最终达到无上的境界，与瑜伽经所言瑜伽即对意识的控制同出一源。
犹如清风明月，站在那里就是风景，自带故事，低头便成一首诗，不倾国，不倾城，倾尽自心，瑜伽，遇见最美的自己那么，瑜伽到底是如何让你一步步变美的呢？首先，瑜伽能够改善体态现代人长期伏案工作、低头玩手机，很容易出现含胸驼背头前倾等不良体态。瑜伽可以有效改善体态，让人身姿更挺拔。拥有优雅的形态，是变美的第一步。其次，瑜伽可以调…
唱诵是各种古老修行流派的重要联系体系。它既是冥想的方法之一，又是瑜伽的重要分支-曼陀罗瑜伽等（MantraYoga圣音冥想瑜伽）的核心法门。古代的瑜伽圣哲们认为整个展示的宇宙是由能量的振动构成。如果说，冥想是一种听不见的音振，唱诵就是听得见的冥想，而且是能够让任何一个听见唱诵的人获益的冥想。瑜伽唱颂是这个充满纷扰和污染…
万事开头难？不，在瑜伽的练习中，持之以恒的坚持远比开始更难~有人说，成功源自执着，而执着源于梦想。梦想点燃了开始的火焰，执着才是最终胜利的砝码~今天跟大家一起分享Seonia的瑜伽故事！Seonia说，一开始她也是和大部分人一样，只想将瑜伽作为一种运动方式而已，下班有空就练习，怎么舒服就怎么练。散漫的练了几年后，她突然…
你每天有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环?穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑……腰疼、腿部酸胀的时候，不妨练习一下前屈式瑜伽，它可以拉伸胫骨、排骨，紧至肌肉，改善腰、腿的血液循环，而且动作简单易学。单腿下犬从下犬式开始，把全身重量均匀分布在两手和左脚抬起右腿指向天花板，双肩平行左侧大腿紧贴腹部来保持平衡，左侧大腿有…
每天练练“小燕飞”，不得腰椎间盘突出!一朋友说腰部疼痛5月有余，症状越来越重，这次他下定决心：一定查出病因，听大夫的话，让吃啥药就吃啥药。X片和核磁共振检查的结果出来了，医师告诉刘先生，他患的是椎间盘膨出。“那我吃点啥药好?”刘先生问。医生说：“回去坚持做‘小燕飞’，比吃药管用。”“小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以…
压力对身心是破坏性的，控制压力对身心健康是至关重要的。恢复性瑜伽可以放松身心，提升副交感神经、促进睡眠。在压力大时或睡觉前，试试用下面5个体式来平复你的身心吧!1、倒手杖式-仰卧广角式仰卧，下背部放抱枕上双腿并拢伸直靠墙手臂放于体侧、掌心朝上闭眼调息，保持2-3分钟仰卧，下背部放抱枕上双腿伸直靠墙并打开沉向地面手臂放于…
编者注：以下建议是对瑜伽练习者和教师的一般性建议，并不能代替健康专家的个人建议。足底筋膜炎是一种疼痛性炎症或沿足弓的软组织或筋膜微撕裂，在成人一生中很常见，最常见于岁至岁之间接受无创治疗，大多数情况下，但在极少数情况下，足底筋膜炎。可能需要注射和手术对几乎所有人来说，足底筋膜炎都是以同样的方式开始的，疼痛通常首先在脚后…
编者注：以下建议旨在为瑜伽练习者和教师提供一般性建议。他们不能代替健康专家的个人建议。束，或称外翻（hv），是指脚的结构不规则，其中大脚趾指向身体中线（跨过或跨过第二脚趾），大脚趾（第一跖骨头）底部的骨骼变大并突起。当小兔子变高级时，它们会引起疼痛并限制移动。它们也会影响步态和平衡，在某些情况下需要手术。对于瑜珈者来说…
编者注：以下是对瑜伽练习者和教师的一般性建议。他们不能代替健康专家的个人建议。如果你是人类，你可能会感到疼痛。然而，并非所有的痛苦都是平等的。痛苦是个人的、情感的和本能的。对于每个人来说，疼痛的体验是完全独特的，疼痛水平总是相对于其他疼痛体验或无痛状态来衡量的。没有标准的疼痛测试。疼痛等级为0到10，0表示没有疼痛，1…
由于腰背痛是工业化国家中最普遍的慢性疾病之一，也许现在是时候仔细研究如何进入和退出这种姿势，因为这是一些瑜伽练习者发现他们的腰背加重。使用道具和修改可以帮助保持脊柱（和肩膀）的快乐和健康。扭曲的方式更多地关注姿势的外观而不是感觉如何加剧而不是减轻背部疼痛。在倾斜的扭曲中，您的腰椎（下背部）的任务是承受一条腿或两条腿的重…
在20世纪80年代之前，没有人真正打扰讲述瑜伽学生尾巴的故事。在20世纪60年代的经典瑜伽文本“BKSIyengar的瑜伽之光”中提供的战士I等姿势的指示没有提及如何处理骨盆的倾斜。1但到了20世纪90年代，瑜伽教师开始训练一种常见的暗示，要求学生用各种站立姿势收紧尾巴，例如战士姿势，山地姿势，椅子姿势，甚至三角姿势。…
对于许多瑜伽练习者来说，骶髂关节（SI）的关节笼罩在神秘之中。许多瑜伽老师说，某些姿势应该以某种方式实施“为了SI关节的健康”，而不是在解剖学上确定这些关节的位置或解释为什么学生应该关心SI关节健康。即使通过多年的瑜伽来提高我们自己身体的知识，我们仍然可能对骶骨或SI关节只有模糊的理解，这些关节位于我们的视野后面，位于…
帕金森病（PD）是一种影响运动的进行性疾病，使其成为阿尔茨海默病后第二常见的神经系统疾病。虽然其根本原因尚不清楚，但帕金森病可能具有遗传性或较少见的环境因素，例如接触杀虫剂。男性比女性更常发生，年龄是发展它的最大风险因素，许多研究显示其患病率在50岁后急剧上升。“因为越来越多的老年人参与瑜伽，并且因为这种疾病在这个人群…
当你坐下冥想时，你的思想会反叛吗？它无法平静，而是像热锅上的水滴一样跳来跳去？命令心灵保持安静，你会在你的手上打架。营造一种宁静的氛围，心灵会自行宁静集中下来。想要达到这样的效果，关键是准备，根据瑜伽修行者，准备冥想的最佳方法是将注意力转移到身体中线脉，即沿着身体中心轴线流动的能量。正是通过这条通道，唤醒的能量在通向冠…
高级瑜伽医学教师和治疗专家AllieGeer解释了人们在进行自我肌筋膜释放时常犯的三个错误-以及你可以做些什么来避免它们。通过使用专门的工具，包括不同形状和大小的球，泡沫辊，棒，棒，甚至瑜伽块，自我肌筋膜释放靶向筋膜。这些练习在瑜伽课上越来越多-而且有充分的理由！直到最近，筋膜被忽视，被认为是一个不重要的系统。我们现在…
跑步是个好的运动方式，增强腿部力量、腹部、手臂力量，减少要腰间赘肉。但是，很多人跑步也跑出了问题，比如跑出个僵硬的身体。这都是因为缺乏拉伸。跑步最容易导致身体以下3个部位僵硬：脚、髋部、肩颈（胸腔）。今天就从这三个部位来讲讲，跑完步该如何拉伸放松肌肉、筋膜和关节。第一步部分：脚站立，左脚足弓踩在按摩球上前后滚动，让球按…
当脖子越来越粗，胸背越来越厚的时候——不是胖了，而是代谢功能下降，淋巴堵了，经络不通了！别把富贵包不当一回事儿，富贵包会堵了大椎穴，大椎穴是一个十字路口，会堵塞7条经络，膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘，脱发，大椎淤堵同时造成左右…
一、往前穿越1.2个砖块放在垫子前端，垫子外侧与砖块外侧对齐。（垫子前端放个毛毯，便于双腿滑动）。来到下犬式。2.吸气往前跳，交叉小腿，脚掌落于毛毯上。腹部内收上提，手持续用力往下撑。3.继续吸气，双腿往前伸直，保持臀部不要落地。腹部内收上提，手持续用力往下撑。呼气，放下来放松。（重复5次）（注意，臀部落下来之前都是吸…
你肯定不会忘记安妮·海瑟薇，就是那个出演《公主日记》从而一炮走红的小姐姐，最近她又出新剧了，不过为了配合新剧的角色，她更是瘦出了新高度，而这部新剧《偷心女盜TheHustle》也因此得到的广泛的关注，下面我们就来看一下她的性感身材吧。剧照中安妮·海瑟薇的身材确实特别火辣，和她搭档演戏的是RebelWilson，这是她俩…
或许你对瑜伽已经有所了解：可以瘦小肚子，瘦手臂，安静你的心。除了这些，瑜伽还有理疗作用，可以治疗身体和心灵的问题。今天，结合平时身体常见的9个问题，提出9个针对性的瑜伽体式，一起练起来~1.长时间久坐或开车“站立侧面拉伸对此很有帮助，延展身体侧面和脊柱。”怎么做：·双脚平行，与肩膀同宽。·吸气，双手延展向上，右手抓住左…