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王瑜伽

王瑜伽(Raja Yoga)意即有如王者般地位崇高的瑜伽修行方式。王瑜伽重视冥想与调息。是印度的印度教修行者通往精神世界的主流之路。王瑜伽属于几大主流瑜伽流派中的主要流派(王瑜伽 奉爱瑜伽 智瑜伽 哈达瑜伽等),也是最早存在和诞生的流派,主要以其修行方式存在。修行王瑜伽的修行者被称为外士那瓦(简单理解就像和尚这词的意思)。

练习条件

1 男性,在古印度女性地位低下,不可以进入一些特定的神圣场所,更不可以接触王瑜伽。

2 信奉印度教,其他宗教人士古鲁是绝对不会接受的。

3 拥有健全健康和清洁的身体,没有涉渎过神灵。

4 愿意出家,愿意跟随古鲁(导师),并进行弃决(放弃所有财产)。

5 认识梵文或者巴利文,王瑜伽属于宗教,而很多典籍则都是由梵文或者巴利文记载。

王瑜伽的修行方式由八大分支组成,也可以看做是八个阶段,即:

一 禁制Yama

也称外制。当选择修行王瑜伽,进入印度教寺院或者选择了跟随的导师后,导师会给予的戒律。古鲁(导师的意思)所给予的约束,在几千年的王瑜伽师徒传承过程中,这里也已经固定了5大约束,分别为:不杀生、不妄语、不偷盗、不淫、不贪。

二 尊行Niyama

自己对自己的约束和行为控制,更好的跟随古鲁修行。遵守清净、满足、苦行、学习与诵读吠陀、崇敬神明。

三 体式Asnan

这也是主流哈达流派的切入点,在遥远的古代印度瑜伽行者和印度教的先哲就认为,热爱神明也要热爱自己的身体和灵魂。保持身体的清洁是最基本的清洁,而这样的锻炼,会让身体更健康更清洁,更有资格去接近和服侍神。

四 调息Pranayama

瑜伽先哲们认为,只有控制好自己的呼吸,才能更好的控制好自己的思想和人生。于是有了这样一个单独练习高级呼吸法的环节。

五 制感Pratyahara

控制自己的感官,前面四步骤是看似简单的,到这里就很难前进了。怎样让自己的感官内收,更清晰的去观察自己的思想,呼吸,身体。更深层次就是在修行熟练的情况下,直接关闭自己的感官。

六 专注Dharana

专注于自己的内心世界,专注于对神的想象,专注于对生命的思考。

七 冥想Dhyana

这里并不是指的休息去做冥想,而是指已经可以随意的冥想,如临境界的冥想。当然真正传统冥想是不会像现在这样以情景冥想为主,而是去冥想自己信仰的神。

八 三摩地Samadhi

个人精神灵魂和神的结合,至高无上的喜悦,灵魂在另一个世界的停留和遨游。这些是传统对三摩地的形容。三摩地也就是我们佛教常说的入定。科学也针对三摩地进行研究,得到的结论是进入可控制的植物人,个人时间和思维完全停止,新陈代谢减小。

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