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瑜伽初入门，需要从哪里开始中呢？很多初学者会有这样的疑问，觉得初入门难度很大，体验了一节课下来，感觉也是很懵懂。其实，瑜伽的初学者，不用压力过大。
瑜伽初入门注意事项有以下几点：
1、不要独自一人练习瑜伽。哪怕是看视频教程，最好不要独自练习，不然，很难达到效果，也容易失去练习的积极性。
2、不要练习过于复杂的瑜伽体式。从简单的体式开始，是初学者应该注意的。练习过于复杂的体式，不会成功不说，还容易受伤。
3、初学者建议找瑜伽老师现场指练习。很多初学者认为瑜伽馆收费太贵，不能接受，但作为初学者，找导师引导，是必不可少的。
4、多参加瑜伽团体活动。瑜伽现在已经普及，瑜伽团体很多，多参加活动，多与瑜伽同道者接触，多了朋友，又多少老师。
对对对，练瑜伽要坚持、要勤快但是该偷懒时要偷懒！“身体被掏空”时候要偷懒上班累成狗？身心憔悴？不要再拿力量型瑜伽虐待自己阴瑜伽或肩颈理疗才是身体所需“用尽洪荒之力”的时候要偷懒上流瑜伽、阿斯汤加、力量瑜伽感觉实在是用尽了洪荒之力？回到婴儿式好好放松以退为进，调整好呼吸再跟上“臣妾做不到”的时候要偷懒有些高难度体式，比如…
你会跳过拜日式而直接进入你喜欢的体式吗?可是这会导致热身不足而让身体受伤，拜日式不仅是一个热身的练习，而且还有很多益处哦~进入体式请戳瑜伽人小编推荐：1|给身体一个完全的热身热身可以大大减少受伤的机率，根据你的练习花5-15分钟做拜日。正确的热身应该是你稍微出汗，呼吸稍快。但不应该呼吸不畅或者已经感到筋疲力尽。拜日式包…
瑜伽练习对一个人的体态矫正有很大的效果。瑜伽女孩的身体基本都十分的挺拔，所以她们可以在街上立即脱颖而出。优雅和气质是瑜伽女孩最有吸引力的标签！记住，你在练习瑜伽时挥洒的汗水会隐藏在你的气质中。虽然古人说，“士为知己而死，女为悦己者容”，古往今来这句名言的意思可能是:男人愿意把自己的生命献给欣赏和理解自己的人，而女人愿意…
一些古瑜伽典籍中记载，瑜伽体位法多达84000个，千万不要被这庞大的数字吓到，其实你只要懂得这把瑜伽体式分为这七大类就足够了：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立。1坐姿类坐姿是冥想时使用的体位，包括：简易坐、莲花坐(半、全)、金刚坐、雷电坐、至善坐等等。习练功法：无论双腿位置如何摆放，坐姿时都要保持脊柱保持自然曲…
定义：瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它调理人的气息、畅通经络、排除废气。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种方法。瑜伽呼吸法的目的及作用瑜伽呼吸法可以有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由…
瑜伽初学者经常会问到的一个问题就是：练完瑜伽后究竟多久可以洗澡？毕竟一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓，如果此时能够冲个热水澡，那该有多爽快舒服啊~很遗憾的告诉大家，刚练完瑜伽是不可以马上洗澡的。不管你练习完身体汗流浃背到什么程度，出于身体健康的考虑，你都得先暂时忍耐。此时如果马上洗热水澡，会导致我们的血管急速扩张…
瑜伽初学入门哪个流派好？很多初学者都有这个困惑有人说从艾扬格入门也有人说先从其它流派入门再学艾扬格瑜伽会更好那么，艾扬格瑜伽适不适合初学者呢？艾扬格大师曾说：瑜伽适合每一个人。艾扬格瑜伽作为瑜伽流派中一个分支，同样适合每一个瑜伽习练者，特别是瑜伽初学入门者。艾扬格瑜伽体系由B.K.S艾扬格大师（B.K.S.Iyenga…
瑜伽的好处多多，难的是坚持，只有瑜伽1年以上的人，才会发现的9件事情。1、瑜伽久了，心情会变好瑜伽可以有效的调节情绪，倒立的体式可以有效刺激大脑的松果体，长期坚持瑜伽练习，脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。2、瑜伽久了，睡眠质量更高美国国家睡眠基金会最新研究表示，67%有瑜伽习惯的人，深夜睡眠品质比没瑜伽习惯…
神猴式轮式手肘倒立，再配上个后弯简直美呆！自己想试试，才发现自己不仅仅需要一面墙，还需要一大堆瑜伽辅具……倒置鸽子式看着老鸟的图片觉得腰疼，自己做起来更是腰疼！埋头的鹤蝉式不仅仅手臂很直，眼睛还不用看前方，脊柱是一条完美的弧线，而自己，只能摔个狗啃泥……侧板式高级变体不仅仅需要劈叉、手臂核心力量，还需要肩膀的打开，自己…
如果你练瑜伽到了瓶颈期，很多老师可能会建议你，“回到呼吸”。当然，呼吸固然重要，但是，也许这个瓶颈期，不仅仅是身体的瓶颈期，也不仅仅是体式的瓶颈期，你也许需要心理上的调节。今天，给大家5点建议，希望对你有所帮助。1.像水一样《道德经》说“天下莫柔弱于水，而能攻坚强着莫之能胜，以其无以易之。”水无色无味，却能溶解很多东西…
想修炼好身材，就赶快行动起来瑜伽练习中的拉筋可以祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效数不胜数。还有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。俗话说：“老筋太短，寿命难长！”从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。自测：你的筋缩了吗？站立，挺直身躯，…
你是否在练习各种体式的时候觉得身体或双腿在不停的抖动呢~反正小编每次双腿都抖的怀疑人生你有没有想过什么时候会抖动？抖动多长时间？如何解决瑜伽抖动问题？下面小编就给大家科普一下下比如以下体式☟1踮脚蹲式当臀部下蹲，脚跟抬高时双腿就会不自觉的抖动起来2船式这个体式大家应该有感触的，当双腿45度角伸直时，不是腹部抖就是腿抖，…
作为瑜伽老师，在课堂上要告诉学生很多事——怎么做瑜伽体式，怎么做正位，利用解剖学原理去练习体式，用变体让体式变得更加安全和适合所有练习者，呼吸技巧等。不管你是初学者，有经验的练习者，或者瑜伽只是你每天锻炼的一部分，在瑜伽课堂上，瑜伽老师不说，但你要知道的5件事儿！1.提问在大课中，很难照顾到每一个人。作为学生，你要对自…
墙面相当于拥有了半个家庭私教，作为辅助利器，帮助你完成平时无法完成的动作。并且拥有一面墙，还可以轻松的进行拉伸，效果还很强烈哦1侧身离墙约一腿长站立左臂掌心推墙，手臂与肩膀等高右手扶髋，保持双腿伸直臀部向左侧移动，左髋外侧有拉伸保持8个呼吸，身体回正重复3组后反侧练习2以低弓步开始，屈右膝右小腿脚背去贴向墙壁前方大小腿…
在瑜伽练习的时候经常会出现错误，你有，身边的同学也有，但却不知道错在哪里，今天我们来扫扫这些练习上的障碍。很多时候练习没练对身体会出现很多不舒服的感觉，比如脖子痛，腰痛，膝盖痛，身上的肌肉变得紧张，然后练着瑜伽还要配着按摩，还要想办法调整这些疼痛，练习的对不对自己身体最清楚。下犬式经常练习的体式问题自然最多。下犬式练成…
我们在练习瑜伽的时候，如何做到紧张与放松的平衡，这是常见的问题，在上瑜伽课的时候，也常常会碰上这样的问题。在瑜伽的练习中，紧张与放松是对立的，却又是同时存在的，这就要求我们要平衡好他们二者，让你的瑜伽练习达到最好的效果。我们在伸拉中，就会感觉到紧张，但是这种紧张是伸拉带来的，而不是心理的紧张，更不是肌肉的紧张，伸拉中在…
瑜伽健身密语：快乐瑜伽日日练，健康美丽伴一生！瑜伽是时下风靡全球的健身健美运动，因其独特的美体养颜功效，庞大的伽人队伍，主要以女性为主力军。许多伽人姐妹们在初入瑜伽行业时，一开始就想练习那些高难度的漂亮动作，以此获得一种满足感。其实这就是一种误区，瑜伽练习，不必刻意追求动作的完美，更不需追求高难度动作的练习。瑜伽健身美…
在瑜伽课上，当开始做单腿站立平衡体式，伽人们就开始不淡定了。呼吸开始变得急促，脚踝左右晃动，尝试找到平衡，脚趾不自觉用力抓地。如何能优雅地保持在单腿平衡体式里呢？简单来说，保持正位就好了。但是正位说起来简单，做起来难。下面给同学们总结单腿平衡体式的3个要点:1.找到脚的稳定一关键词：大脚趾、小脚趾、足弓先把脚平铺在垫子…
问题：亲是不是你看到好的文章后，想收到更多的文章但是你不知怎么关注？(关注全免费）答案：请点击最上面的每日一节瑜伽课后再点击关注,或者添加公众号yujia520i关注01丨瑜伽练习时“质”比“量”更重要“质”比“量”更重要的意思是说，如果你练习瑜伽的目的如果真的是燃烧脂肪，改善形体、增加气质。那一定要注意在锻炼时关注体…
话说，你练了好久瑜伽，都没见你瘦呢？1.晒网型终于下定决心每周一定要上3节课。后来，周一最忙，周二开会，周三部门聚会，周四找个人聚，周五累趴了还是回家煲剧吧……然后就没有然后了一个月有4周，你说至少去一周吧!生理期来了了一周，感个冒是一周，调理一下身体又一周，懒癌犯了又是一周……然后，就又没有然后了做个计划，先实现去一…