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瑜伽练出性感小蛮腰体式教程

文章出处:搜伽网 编辑:小编 2019-08-15 12:39

导致腰部肥胖的原因其实有很多种,其中最主要的就是这6大原因:压力紧张,活动力差,便秘代谢差,循环不好,懒惰不爱运动,姿势不良。以上这些原因最后都会导致新陈代谢差,影响身体器官的正常运作或至提前老化,以致腰部脂肪堆积。

如何消除腰部脂肪?

侧 角 伸 展 式,它通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢,保养腹部器官,对消除腹部赘肉起到很好地帮助。

step 1:山式站立

step 2:深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行.

step 3:呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直。

step 4:曲右腿,大小腿成直角,大腿与地面平行;右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上。

(背面图)

step 5:胸、臀、腿应在一条直线上,伸展身体的每一个部分,注意力集中于身体后部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。

step 6:保持这个体式30秒-1分钟,缓慢深长地呼吸。回到山式,换另一侧重复。

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