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瑜伽练习过程的注意事项

文章出处:搜伽网 编辑:小编 2019-11-15 16:42

瑜伽的好处多多,难的是坚持,只有瑜伽1年以上的人,才会发现的9件事情。

1、瑜伽久了,心情会变好

瑜伽可以有效的调节情绪,倒立的体式可以有效刺激大脑的松果体,长期坚持瑜伽练习,脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。

2、瑜伽久了,睡眠质量更高

美国国家睡眠基金会最新研究表示,67%有瑜伽习惯的人,深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好。

3、瑜伽久了,记忆力会增强

有研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加!

4、瑜伽久了,也会更有创造力

研究证实,在57-75岁的人,在每周3次,每次一小时,经常锻炼的人大脑血液明显含氧量变多,在认知以及创造测验表现也比较优异!

5、瑜伽久了,能降低患癌症的风险

目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚,但美国国家癌症研究所统计指出,常运动的人罹患癌症风险较低!

6、瑜伽久了,你会不太容易感到累

这主要是因为锻炼提升新陈代谢,使体能加强,同时避免腰酸背痛等亚健康疾病,同样的事情,瑜伽后,做起来你会感觉更加轻松

7、瑜伽久了,不容易感冒

发表在英国运动医学杂志最新的研究指出,一星期锻炼五次以上的人,比锻炼一次或不锻炼的人,感冒的机率少了46%。

8、瑜伽久了,工作效率会更高

2014年有一份针对19,803名上班族调查报告显示,有锻炼习惯的上班族再公司表现比没有锻炼的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%。

9、瑜伽久了,你会更加自信

因为瑜伽不仅能让你变瘦变美,还能让你发现自己掌控自己的潜力,绝对会让你受益匪浅!

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