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瑜伽减肥初学者必看的几条建议

文章出处:搜伽网 编辑:小编 2019-11-15 16:44

说起瑜伽减肥很多人最直接的感受,就是需要超强的柔韧性才能做到,难易程度,定位在最难的标准。其实瑜伽并没有那么难学,即使是刚开始学的瑜伽初学者,只要掌握以下几个要点,初学者也可以学得很好,下面就一起来瑜伽减肥栏目了解一下!

一、呼吸

呼吸在瑜伽减肥中可以说是一个核心了,不同于我们正常认知中的呼吸,这里的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”,因为我们正常的日常生活中,我们用到的呼吸仅30%,而在瑜伽减肥中,我们却可以找回其余70%的潜能,每个动作都要配上标准的呼吸!

二、暖身

如果刚开始做一个瑜伽姿势,几分钟之后,就感觉我手脚发麻,那么就表示自己的血液流动缓慢。如果是这种体质的人,那就要先做20分钟的暖身活动,在开始做瑜伽效果会更好!

但是,没有暖身是坚决不行地!!!

三、放松

做瑜伽动作的时候,切记一定不要紧绷,而是放松四肢。这样才会让自身的柔韧性得到充分的发挥,能避免做瑜伽时给身体带来的伤害!

四、专注

瑜伽最开始就是为了,修心而创造的。所以要练好瑜伽,专注与感觉是密不可分的,只有感觉到位才能明确自己所能承受的极限,而要感觉正确,就必须专注,所以做瑜伽的时候,一定要切记专注!

五、感觉

练瑜伽一定要“跟着感觉走”,很多柔韧性不佳的人,强行压迫自己最终得来的结果,四肢带来的损伤。而一个合格的瑜伽学者,会凭感觉去体会身体拉伸、扭转、挤压等动作,自己所能承受的极限!

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