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若练瑜伽,不能急于求成

文章出处:搜伽网 编辑:小编 2019-11-29 20:34

应从自己的身体状况出发,能做的就做,不能做的就放弃,不要跟自己的身体较劲。虽说瑜伽老少皆宜,但体质较差和患有疾病的老人在练习前,要认真与教练交流,有经验的教练会根据其身体状况,帮其选择和调节动作,进行正确的练习。

无论做什么都要有始有终,有态度,端正自己的心,练习瑜伽亦是如此,当态度摆正时,你的心就会慢慢得到升华,获取意想不到的自由、平和、快乐,不防从现在开始慢慢的去尝试吧。

练习瑜珈的态度非常重要,动作要轻柔。

眉头紧锁,过于紧张会降低呼吸和体式整个练习的效果,甚者导致损伤。何不尝试脸上挂一丝微笑慢慢来缓解面部紧张的作用,微笑给你带来轻松,使全身松弛。

从练习中寻找到乐趣也很关键,它反过来可以增加身体的灵活性,加强力量,增大运动幅度,使身心意识的境界得到提升,从而更好的帮你去坚持锻炼下去。

热身会帮你把注意力集中到呼吸,使呼吸完全均匀。

这样可以增加氧气吸入量,提高能量水平,增加肺活量和胸腔肌肉的弹性,方能更好地去集中注意力。不仅如此,练习所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻,热身使血液循环加快,肌肉的供氧增多,加速体内毒素的排出。

认真聆听老师的指导,从简单的动作开始,动作难度逐渐加大。

按照所建议的时间来保持某个姿势,不要产生紧张感。经过一段时间的定期练习就能达到更高水平。不要为了获得最大益处就尝试难度最大的姿势。按照身

体的实际体质,保持当前的练习水平就会收到最好的效果。

如果受生理条件的限制,如肌肉紧张、关节不灵活或旧疾等,不能练习更高一级的姿势,也不应灰心。要相信你正从当前练习中获得益处。

练习时应小心谨慎,不要强迫身体练习某些姿势,或引起旧疾复发。

用美好的眼光去欣赏世界,去欣赏和体会瑜伽,瑜伽体系是瑜伽习练者形体修复过程中十分重要的艺术雕刻师。

心灵和身体在其的引领下,能使习练瑜伽者进入一个无限美好的形体艺术天地。所以对瑜伽形体姿势的欣赏也是自我升华和对美的一种认可。

通过瑜伽感知、体验、认识和判断这四个阶段,使习练瑜伽者对瑜伽形体姿势有了具体的感知和体验,对瑜伽形象有了更准确的把握,从而慢慢成为了一名欣赏者。

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