瑜伽开髋：拉伸韧带，灵活关节，双腿自由打开，一字马轻松完成！

许多姐妹在练瑜伽的过程中，总会遇到很多困难。比如，做一字马时，双腿打不开，动作不能顺利完成。这就是髋部关节不够灵活，韧带的柔韧性较差的缘故。为此，我们必须进行一些拉伸韧带的开髋练习。

通常情况下，我们都采取借助辅助工具练习开髋，比如，墙壁、栏杆、树木等，都是我们常用辅助工具。下面姐姐在此推荐几种借物开髋的练习方法。希望能对双腿打开有困难的姐妹们，有所帮助。

开髋练习一：

开髋练习二：

开髋练习三：

开髋练习四：

开髋练习五：

以上几种开髋练习，都是借助合适物件作为辅助工具的辅助练习。这样的练习既能降低练习难度，还能增添情趣，让我们的瑜伽练习变得更加轻松，更加快乐，又能收到很好的开髋效果。

生活中可以用来练瑜伽的物件很多，你只要注意发现，随处都是可以练瑜伽的地方。加强这样的开髋辅助练习，你的髋部韧带就能得到很好的拉伸，髋关节将变得更加灵活。慢慢地，你的双腿就能轻松打开。一字马做得潇洒自如，完美无缺。