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瑜伽开髋:拉伸韧带,灵活关节,双腿自由打开,一字马轻松完成!

文章出处:搜伽网 编辑:小编 2020-12-29 07:23


许多姐妹在练瑜伽的过程中,总会遇到很多困难。比如,做一字马时,双腿打不开,动作不能顺利完成。这就是髋部关节不够灵活,韧带的柔韧性较差的缘故。为此,我们必须进行一些拉伸韧带的开髋练习。

通常情况下,我们都采取借助辅助工具练习开髋,比如,墙壁、栏杆、树木等,都是我们常用辅助工具。下面姐姐在此推荐几种借物开髋的练习方法。希望能对双腿打开有困难的姐妹们,有所帮助。

开髋练习一:

开髋练习二:

开髋练习三:

开髋练习四:

开髋练习五:

以上几种开髋练习,都是借助合适物件作为辅助工具的辅助练习。这样的练习既能降低练习难度,还能增添情趣,让我们的瑜伽练习变得更加轻松,更加快乐,又能收到很好的开髋效果。

生活中可以用来练瑜伽的物件很多,你只要注意发现,随处都是可以练瑜伽的地方。加强这样的开髋辅助练习,你的髋部韧带就能得到很好的拉伸,髋关节将变得更加灵活。慢慢地,你的双腿就能轻松打开。一字马做得潇洒自如,完美无缺。

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