如何有效缓解肩颈疼痛呢?据调查,现代人由于工作生活需要。长时间面对电脑,手机导致肩颈疼痛已是普遍化,严重一点还会出现颈椎病,头疼等问题。今天分享一组简单的瑜伽动作,在家就可以练习,理疗肩颈疼痛,一定要坚持哦!1.坐姿伸展颈部选择舒服的坐姿,沉双肩将左手放在右耳上,左耳靠近左肩同时头部想要回正,形成拮抗力重复5次,换边2…
起初,瑜伽根本不是治疗学。瑜伽是把意识、心和身体整合起来,以解放灵魂的科学。兴建工厂原本是为了要生产某种产品,营销于市面上,但是不知道是幸还是不幸,生产过程中却意外制造出许多副产品,其中有些具有市场价值。这样一来,可能就忘了当初兴建工厂的宗旨,反而一心制造副产品到市场销售。瑜伽也是如此,它有好几个层面,虽然终极目标是照…
拥有一双纤细而匀称的小腿,是所有女生的梦想。即使对男性,紧致有力的小腿也是让你显得肩宽腿长,身材完美的一大法宝!好看的小腿显瘦又美,可臃肿的小腿,一秀出来就各种坑爹!即使身材上半段再完美,配个小粗腿,还是各种矮一截又胖一圈……而且一提运动,很多人就怕粗腿,好像小腿一练就壮,越练越壮!所以如何拯救小粗腿,今天就来教你几招…
练瑜伽,不要假装很努力,结果不会陪你演戏1、瑜伽,意味着每天都在和同龄人拉开距离。2、1个小时的瑜伽只占你一天时间的4%,你不开始的借口是什么?3、你的懒惰,正在让你变穷变丑。4、质疑是瑜伽最大的障碍。别想太多,站在垫子上开始就好,行动,永远是最有意义的事。5、你以为是衣服让你显胖吗?不,是你身上的脂肪让你变胖。6、当…
练瑜伽,很多人经常会说:老师,我韧带太紧了,骨头也硬,身体拉不开,该怎么拉韧带才最有效!如果你认为瑜伽就是拉伸韧带,这种想法真的是大错特错啦!我们练习瑜伽,主要伸展的是肌肉和筋膜组织,那什么是筋膜组织?筋膜与瑜伽又有何关系?筋膜是人体结构重要组成部分,是指覆盖以及包裹在肌肉周围的一层膜状组织。而练习瑜伽,会涉及到很多拉…
腹部是我们身体核心的一部分,起到承上启下和保护腹腔的作用,把力量传导到四肢。在瑜伽练习中,经常听到瑜伽老师、新老同学在任何体式中,都要求腹部收紧的口令。其实,腹部收紧在一定程度上不够准确,严格来说,在某些体式上是错的。重新了解下腹部腹部的内部是腹腔,它是一个可以自由凸起(肚子鼓起来)或凹进(吸肚子)的部位。腹部肌肉群是…
俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭”,双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位。今天就为大家介绍一个超级简单又实用的瑜伽体式——蹲式:呵护好人的腿和脚,是预防人体衰老的第一步,而瑜伽蹲式恰恰是个非常棒的锻炼腿脚的体式,民间有云:下蹲五分钟等于步行一小时,瑜伽蹲式可以说是最简单的强身健体方法…
许多姐妹在练瑜伽的过程中,总会遇到很多困难。比如,做一字马时,双腿打不开,动作不能顺利完成。这就是髋部关节不够灵活,韧带的柔韧性较差的缘故。为此,我们必须进行一些拉伸韧带的开髋练习。通常情况下,我们都采取借助辅助工具练习开髋,比如,墙壁、栏杆、树木等,都是我们常用辅助工具。下面姐姐在此推荐几种借物开髋的练习方法。希望能…
卵巢“早衰”与什么有关呢?一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早,绝经发生得越早。二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大,绝经越早。另外,哺乳时间越长,绝经越晚。还有,口服避孕药时间越长,绝经越晚。三是生活习惯。调查结果表明:每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶…
为什么建议你,简单的瑜伽体式重复做?1、大道至简,练瑜伽,越是简单的体式,越是存在大智慧,对人体的功效越大以最简单的山式为例,如果把山式做好了,可以有效的调整身体姿态,比如头前倾、圆肩驼背、骨盆前倾/后倾等等问题。但现实生活中,真的有多少人有耐心来每天练习这个体式呢?再比如猫牛式,可以很好的灵活脊柱和肩髋关节,有效缓解…