练瑜伽，灵魂和身体都在路上但是有些人，灵魂走得比较快，那些人心性比较稳定平和，但是可能身体僵硬无力；有些人身体走得比较快，身体比较柔软有力，但是心性不成熟，比较暴躁或容易分心。如果心性还是比较暴躁或分心，练习体式会过度激烈或者过于懒散，过度激烈就容易受伤，过于懒散就进步缓慢，身心迟钝。如果心性平和稳定，加上规律有效的练…

骨盆健康与女性表现出来的健康都有很大关系，女人爱自己，要关注到骨盆的保养噢！中华中医文献《黄帝内经》记载：“病于表，源于宫，欲祛其表，必治其本”。讲的就是子宫之于盆骨之于女性的重要性呢！▼快来解锁今日新体式吧▲束角式坐立在垫子上，双脚脚底相对，双手抓住脚尖，吸气，立直腰背，坐骨扎在垫子上，呼气，躯干慢慢向前向下伸展，保…

对对对，练瑜伽要坚持、要勤快但是该偷懒时要偷懒！“身体被掏空”时候要偷懒上班累成狗？身心憔悴？不要再拿力量型瑜伽虐待自己阴瑜伽或肩颈理疗才是身体所需“用尽洪荒之力”的时候要偷懒上流瑜伽、阿斯汤加、力量瑜伽感觉实在是用尽了洪荒之力？回到婴儿式好好放松以退为进，调整好呼吸再跟上“臣妾做不到”的时候要偷懒有些高难度体式，比如…

你会跳过拜日式而直接进入你喜欢的体式吗?可是这会导致热身不足而让身体受伤，拜日式不仅是一个热身的练习，而且还有很多益处哦~进入体式请戳瑜伽人小编推荐：1|给身体一个完全的热身热身可以大大减少受伤的机率，根据你的练习花5-15分钟做拜日。正确的热身应该是你稍微出汗，呼吸稍快。但不应该呼吸不畅或者已经感到筋疲力尽。拜日式包…

瑜伽练习对一个人的体态矫正有很大的效果。瑜伽女孩的身体基本都十分的挺拔，所以她们可以在街上立即脱颖而出。优雅和气质是瑜伽女孩最有吸引力的标签！记住，你在练习瑜伽时挥洒的汗水会隐藏在你的气质中。虽然古人说，“士为知己而死，女为悦己者容”，古往今来这句名言的意思可能是:男人愿意把自己的生命献给欣赏和理解自己的人，而女人愿意…

我非常喜欢这句话:“世界不会因为你的疲劳而停止。如果你今天不努力走路，你明天就要用力跑步。如果这是不可避免的，我们所能做的就是让自己变得越来越强大，足以迎接下一个挑战。”这和我们坚持瑜伽练习的原因是不是有着异曲同工之妙呢？生活是一场自己和自己之间的竞赛:让积极战胜消极，让幸福战胜忧郁，让勤奋战胜懒惰，让力量战胜脆弱。在…

前两天我们说到：在瑜伽哲学里，人体的7个脉轮可通过瑜伽来激活，并且分享了海底轮、生殖轮、脐轮的激活方式：。今天接着教大家激活另外4个脉轮：心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。-心轮-1.新月式右脚踩地屈膝，左腿伸直膝盖、小腿、脚背着地左手在左小腿，右手向上延展2.高位弓步变体左腿屈膝90度，右腿伸直脚跟抬高双手身后十指交扣，延展…

一些古瑜伽典籍中记载，瑜伽体位法多达84000个，千万不要被这庞大的数字吓到，其实你只要懂得这把瑜伽体式分为这七大类就足够了：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立。1坐姿类坐姿是冥想时使用的体位，包括：简易坐、莲花坐(半、全)、金刚坐、雷电坐、至善坐等等。习练功法：无论双腿位置如何摆放，坐姿时都要保持脊柱保持自然曲…

定义：瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它调理人的气息、畅通经络、排除废气。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种方法。瑜伽呼吸法的目的及作用瑜伽呼吸法可以有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由…

瑜伽初学者经常会问到的一个问题就是：练完瑜伽后究竟多久可以洗澡？毕竟一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓，如果此时能够冲个热水澡，那该有多爽快舒服啊~很遗憾的告诉大家，刚练完瑜伽是不可以马上洗澡的。不管你练习完身体汗流浃背到什么程度，出于身体健康的考虑，你都得先暂时忍耐。此时如果马上洗热水澡，会导致我们的血管急速扩张…