如何有效缓解肩颈疼痛呢？据调查，现代人由于工作生活需要。长时间面对电脑，手机导致肩颈疼痛已是普遍化，严重一点还会出现颈椎病，头疼等问题。今天分享一组简单的瑜伽动作，在家就可以练习，理疗肩颈疼痛，一定要坚持哦！1.坐姿伸展颈部选择舒服的坐姿，沉双肩将左手放在右耳上，左耳靠近左肩同时头部想要回正，形成拮抗力重复5次，换边2…

起初，瑜伽根本不是治疗学。瑜伽是把意识、心和身体整合起来，以解放灵魂的科学。兴建工厂原本是为了要生产某种产品，营销于市面上，但是不知道是幸还是不幸，生产过程中却意外制造出许多副产品，其中有些具有市场价值。这样一来，可能就忘了当初兴建工厂的宗旨，反而一心制造副产品到市场销售。瑜伽也是如此，它有好几个层面，虽然终极目标是照…

拥有一双纤细而匀称的小腿，是所有女生的梦想。即使对男性，紧致有力的小腿也是让你显得肩宽腿长，身材完美的一大法宝!好看的小腿显瘦又美，可臃肿的小腿，一秀出来就各种坑爹!即使身材上半段再完美，配个小粗腿，还是各种矮一截又胖一圈……而且一提运动，很多人就怕粗腿，好像小腿一练就壮，越练越壮!所以如何拯救小粗腿，今天就来教你几招…

练瑜伽，不要假装很努力，结果不会陪你演戏1、瑜伽，意味着每天都在和同龄人拉开距离。2、1个小时的瑜伽只占你一天时间的4%，你不开始的借口是什么？3、你的懒惰，正在让你变穷变丑。4、质疑是瑜伽最大的障碍。别想太多，站在垫子上开始就好，行动，永远是最有意义的事。5、你以为是衣服让你显胖吗？不，是你身上的脂肪让你变胖。6、当…

练瑜伽，很多人经常会说：老师，我韧带太紧了，骨头也硬，身体拉不开，该怎么拉韧带才最有效！如果你认为瑜伽就是拉伸韧带，这种想法真的是大错特错啦！我们练习瑜伽，主要伸展的是肌肉和筋膜组织，那什么是筋膜组织？筋膜与瑜伽又有何关系？筋膜是人体结构重要组成部分，是指覆盖以及包裹在肌肉周围的一层膜状组织。而练习瑜伽，会涉及到很多拉…

腹部是我们身体核心的一部分，起到承上启下和保护腹腔的作用，把力量传导到四肢。在瑜伽练习中，经常听到瑜伽老师、新老同学在任何体式中，都要求腹部收紧的口令。其实，腹部收紧在一定程度上不够准确，严格来说，在某些体式上是错的。重新了解下腹部腹部的内部是腹腔，它是一个可以自由凸起（肚子鼓起来）或凹进（吸肚子）的部位。腹部肌肉群是…

俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位。今天就为大家介绍一个超级简单又实用的瑜伽体式——蹲式：呵护好人的腿和脚，是预防人体衰老的第一步，而瑜伽蹲式恰恰是个非常棒的锻炼腿脚的体式，民间有云：下蹲五分钟等于步行一小时，瑜伽蹲式可以说是最简单的强身健体方法…

许多姐妹在练瑜伽的过程中，总会遇到很多困难。比如，做一字马时，双腿打不开，动作不能顺利完成。这就是髋部关节不够灵活，韧带的柔韧性较差的缘故。为此，我们必须进行一些拉伸韧带的开髋练习。通常情况下，我们都采取借助辅助工具练习开髋，比如，墙壁、栏杆、树木等，都是我们常用辅助工具。下面姐姐在此推荐几种借物开髋的练习方法。希望能…

卵巢“早衰”与什么有关呢?一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。三是生活习惯。调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶…

为什么建议你，简单的瑜伽体式重复做？1、大道至简，练瑜伽，越是简单的体式，越是存在大智慧，对人体的功效越大以最简单的山式为例，如果把山式做好了，可以有效的调整身体姿态，比如头前倾、圆肩驼背、骨盆前倾/后倾等等问题。但现实生活中，真的有多少人有耐心来每天练习这个体式呢？再比如猫牛式，可以很好的灵活脊柱和肩髋关节，有效缓解…