卵巢“早衰”与什么有关呢?一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。三是生活习惯。调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶…

为什么建议你，简单的瑜伽体式重复做？1、大道至简，练瑜伽，越是简单的体式，越是存在大智慧，对人体的功效越大以最简单的山式为例，如果把山式做好了，可以有效的调整身体姿态，比如头前倾、圆肩驼背、骨盆前倾/后倾等等问题。但现实生活中，真的有多少人有耐心来每天练习这个体式呢？再比如猫牛式，可以很好的灵活脊柱和肩髋关节，有效缓解…

为什么喜欢瑜伽？心理、身体、情绪和健康上的益处等等，更不用说……1.学习新的唱诵你会学到真正很酷（酷到可以发朋友圈）的唱诵。“吸气，坚定你的信念。呼气，放下你的恐惧。”2.自然的排毒“瑜伽本身就是一种排毒方法，根本不需要排毒果汁。”3.为了一个大笑上课的时候听到这些引导语你可能在偷笑“吸气吸到你的肩膀。”4.为了休息一…

都说练瑜伽，不能蛮练。练多不如练对！练习瑜伽，带着智慧去练习。在这里和同学们分享6个练习瑜伽的基本原则，掌握了这些原则，瑜伽练习会变得更加稳定、轻松、有效。1.从根基开始入手当你练习一个体式，你的意识要想扫描仪一样扫描全身，去做一些细微的调整。用心去观察，从身体与地面接触的部位开始。你的根基稳定吗？你可以对足弓、脚外侧…

在INS上，有一个励志瑜伽达人Adellbridges有1000+帖子，27万+粉丝你想不到的是她坚持习练瑜伽6年有余从零基础变成了自己想要的样子她的励志在于坚持瑜伽每天让自己进步一点点坚持下去，由量变到质变一起来看看她的瑜伽前后对比照▼仅仅几个月的时间进步就可以这么大坚持下去，只为遇见更好的自己手抓住脚只是第一步坚持…

很多人练习瑜伽后弯，都说自己是千年老腰，腰太硬，弯不下去。但真的是这样吗？NO……瑜伽后弯是一个全身的练习，并不只是腰部。我们拿「轮式」来说明一下：蓝色代表收缩的肌肉红色代表被拉长延展的肌肉绿色代表稳定的肌肉通过这张图我们可以看到，在轮式中，身体的前侧需要很好的延展，其中主要包括股四头肌、髂腰肌、腹直肌、胸大肌，其次背…

像任何其他瑜伽体式一样，婴儿式也必须至少餐后2小时左右才能练习。当你练习这个体式肠和胃必须是空的。它是一个休息的体式，在锻炼中或后都可以练习。跪坐在脚后跟上，大脚趾并拢。双膝分开与髋同宽，吸气。向前折叠，呼气，上半身在大腿之间，前额点地。抬起头部远离脖子，伸展尾骨远离骨盆后。向前伸展手臂，放置身前，与膝盖成一直线.放松…

如果找不到坚持下去的理由，那就找一个重新开始的理由，生活本来就这么简单，瑜伽，又能够复杂到哪里去呢？只需要一些勇气，就可以在现状中转个身，重新开始。生命太短，没有时间留给遗憾，没有谁规定生命只有一种活法。瑜伽，不存在“爱而不得”，那些所有你思忖徘徊的时间，别人已经重获新生。半途而废的人，说到底是缺少一点点自信，你本潜能…

很多初学瑜伽的伽人在练习金刚坐时，往往因为脚背没打开，练习金刚坐会感到十分痛苦，尤其在课堂上很多老师会选择用金刚坐调息，这时的你是不是觉得脚背特别疼？所以今天小编整理了一套专门打开脚背的练习序列，特别适合需要打开脚背的瑜伽初学者，在练习过程中，一定要配合呼吸，充分利用呼吸去放松身体噢！一套简单开脚背的练习动作01、金刚…

犁式，一个简单的倒立体式，非常适合放在体式练习的后面，在挺尸式之前。但是，这个看似简单的体式，有很多的安全隐患，如果做错了，最让瑜伽老师揪心。做犁式常出现的错误有哪些？（错误的犁式示范）双腿双脚没启动腰背塌陷无力手肘打开上图中的错误示范，会让人挤压到腹部和胸腔，不但没有起到放松的效果，还会给身体带来压力。还有一个常见的…