瑜伽带可不只是初学者的辅助工具哦，无论对于初学者还是进阶提升都非常有帮助，瑜伽带对练习的辅助作用主要有以下3个：1.正位练习2.进阶提升3.加强拉伸今天给大家示范18个瑜伽带辅助下的瑜伽体式练习，赶紧学起来吧！18个瑜伽带辅助下的瑜伽体式练习↓↓↓1.坐立前屈帮助启动腿部的力量，已经背部的延展把瑜伽带套在脚掌上双脚蹬瑜…

最近的调查研究显示，现代都市人的一天中，有三分之一都处于坐立状态，不知道你是否注意过办公室白领的生活方式，他们大部分时间都是坐在办公桌前面对着电脑，不仅持续久坐而且长时间保持一个动作。坐得太久我们的身体就会变得僵硬，影响血液循环变，加速脂肪堆积，很容易导致腿部和腰部的肥胖，严重的甚至造成肩周炎、颈椎病、腰椎痛等问题，非…

练瑜伽，很多初学者伽人，都会遇到髋部僵硬的问题，但事实上，每个人对“僵硬”的定义是不一样的，有的人自认为自己很僵硬，但事实上并不是。那标准是什么呢？到底怎么来简单的判断呢？今天，给大家分享一种比较简单的判断方式，那就是正常人体髋关节的运动的范围。对解剖有所了解的伽人们都知道，髋关节的运动有6个方向：前屈、后伸、内收、外…

作为一位瑜伽老师，瑜伽课程体式编排是每节瑜伽课上课前，都必须认真进行准备的内容，但是市场上的瑜伽培训机构，并没有将其做为重点进行系统的讲解和分析，有的培训机构甚至是完全没有这部分内容。因此，在实际教学中，很多瑜伽老师都需要自己面对和解决体式编排的问题。今天瑜伽人小编依据原则和方法和大家分享下如何编排课程！并分享给大家1…

前几天的瑜伽朋友圈，被武汉方舱医院女孩练瑜伽刷屏了，女孩希望通过练瑜伽，能够带给她信心，早日康复，真心为她点赞！早在2月6日，新冠肺炎感染者孙女士在武汉国际会展中心的方舱医院练瑜伽，希望自己尽快康复，同时将自己的乐观传递给更多的人。瑜伽不是万能的，选择瑜伽，但能给人带来能量和希望!瑜伽不是万能的肩周炎并不只能靠练几个瑜…

大家平时都习惯了在健身房练习瑜伽，其实在家里一样可以做瑜伽，而且在家里环境还可能更好，甚至家里的各种家具也可以作为瑜伽练习的辅助工具，甚至家里的窗帘都能成为你的背景。那么今天就来教大家几式自己在家中也能轻松完成的瑜伽动作。待在家的小仙女们，不妨来练习一下吧。鹤禅式首先站立在瑜伽垫上，下蹲，然后以手臂撑地，支撑起整个身体…

4个瑜伽体式拯救低头一族你的命比久坐上班族最大的一个职业病就是颈椎病很不幸，七七也是其中之一···甚至有时候难受的晚上睡不着觉！除了上班这个不可避免的原因之外低头一族也就是俗称的手机党也是颈椎病最喜欢的一类人！不管是上班、下班、上下班途中似乎现代人的生活真的离不开手机了！其实说你们我也属于低头一族···所以嘞我今天必须…

对于很多刚入行的瑜伽老师甚至是资深的瑜伽老师们来说，在带课时都会遇到的这样的问题：体式都会，但是不知道怎么才能编排成一节成型的课程，让课程内容丰满、锻炼的效果更好…课程编排的不好，不仅会降低课堂效果，也会降低了学员的认可度和黏合度，所以，合理的课程编排非常重要！而对于瑜伽爱好者及自己在家练习的伽人们来说，良好的体式编排…

五行经络瑜伽是以正位瑜伽为基础，结合五行功法（木、火、土、金、水）而生的一套具有疗愈功能的瑜伽体系，把中医五行学说和经络学说跟印度的古老传承融为一体。它包含体式、气道、冥想等多重习练结构，在连接瑜伽体式、骨骼、肌肉、脏腑、经络、穴位的基础上，更注重情志的深层觉察与认知，帮助疏导和掌控情绪，从而达到疗愈身体疾病的效果。基…

相信很多伽人都了解刘希芳老师的维秘课程，本次课程笔记的主题就是刘希芳老师维秘极速瘦身之【炫腹马甲线】和【围度速瘦3-7公分】的精华集锦！理论篇是否能快速瘦围度，在于呼吸和肌肉走向。肌肉：腹部肌肉：1.中间的腹直肌；2.依次向外的腹内外斜肌；3.两侧的腹横肌（像束腹带一样，由呼吸控制）；4.后侧的竖脊肌、腰方肌、多裂肌；…