翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。编辑教你椅背瑜伽动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧。椅背瑜伽动作1：椅后舞蹈式1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。2、左手继续扶于椅背以稳住重心，两眼平视，右腿向后弯曲，以右手抓着右…

瑜伽砖的使用方法有很多，不管是哪个体式，你还是初学者很多体式你还不会做的很标准的话，你就可以借用瑜伽砖来完成更佳的瑜伽体式。一块瑜伽砖,启动筋、肌、肉,越练背越薄，轻松拥有美人肩！先问个问题：什么是瑜伽砖？浅白地说瑜伽砖就是柔韧性差的练习者跟初级者瑜伽练习者使用的一种辅助工具，帮助他们调整姿势，辅助身体完成难度动作。不…

想要做孕妇瑜伽，有哪儿些需要注意的呢?首先，孕妇瑜伽要注意：第一，孕妇瑜伽需静心，保持内心的平和;第二，因为怀孕期间，孕妈腰腹部压力比较大，所以建议孕妇瑜伽重点强化孕妈腰腹部力量的练习，有利于缓解腰腹部压力;第三，孕妇瑜伽要注意呼吸的调整与配合，强化呼吸的练习也更利于生产时呼吸的调整;第四，正确的饮食习惯一直都很重要，…

瑜伽铺巾作用，什么是瑜伽铺巾?做瑜伽总是少不了一些瑜伽用具，今天小编要给大家介绍一下瑜伽铺巾。什么是瑜伽铺巾呢?瑜伽铺巾的材质是什么呢?瑜伽铺巾又有什么作用呢?我们一起来看看吧!简介100%超细纤维铺巾，使用国际高科技纳米超微细纤维DTY(纤度0.1Dtex，细度仅为真丝1/10)精织而成，吸水吸尘量和速度是全棉铺巾的…

向下弯腰手碰不到地、双手在背后没法抓在一起、一字马就从来没有成功过……怎么样，你的身体也存在这些“初老症状”吗?柔韧性是一个在瑜伽中老生常谈的问题，很多初学瑜伽的人一开始都对自己的柔韧性没有信心，但是时间一长，人们就会发现，自己的身体正在悄悄地发生改变!接下来，小编想…

把竿穗式它的效果：可矫正脊椎，消除肩背与腰痛，还可强健肠胃及肾脏；这个动作可有效地减少腰部脂肪，嫌腰部没曲线的人赶快来试试看！步骤/方法：步骤一：1、站在把竿侧边，肩膀放松，双手自然垂下，眼睛自然平视前方。步骤二：1、将右脚往右横放于把竿上，膝盖打直，后侧筋较僵硬者可置于下一层把竿上。2、右手环住左边的腰部。3、吸气，…

不管你练得是什么瑜伽，不管你是在什么样的情况下练习瑜伽体位法，这三个关键要素都适用。按照这样的框架去练习，你会在瑜伽的路上会走的更加顺畅：下面我们就来看一看这三个“F”FUNCTION功能第一个要考虑的是体式的功能，就是我们要能够回答自己，我做这个体式是为什么？体式有好几千个，每个体式都有多重目…

正确的瑜伽姿势，可以帮你清除毒素，净化心灵。任何时间,按顺序做这些姿势，你会感到你需要这场洗涤。这个序列的一系列动作可以去除毒素，帮助刺激消化和甲状腺，锻炼肌肉，并使消化道移动。头入双腿式瑜伽，此体式通过对腰部的锻炼，来燃烧多余脂肪。血液流速在这时加快，血液循环至脊骨不仅滋养脊柱神经，还能缓解腰背疼痛。血液也将养分送至…