今天，跟大家分享一套修复瑜伽序列，帮你放松身心，修复身体，赶走坏情绪，补充能量，睡前练习，还能改善失眠，让你一觉睡到天亮，一起来试试吧：1、辅具的摆放方法根据家里的辅具情况，选择以上的三种摆放方式其中任何一种都可以。2、仰卧树式坐立在垫面上屈右膝将右脚放在左大腿内侧仰卧在抱枕上，双手放在身体的两侧保持2-3分钟，换另一…

蓝神瑜伽肌肉解剖和人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。颈肌：颈肌依其所在的位置分为颈浅肌群、舌骨肌群和颈深肌群。胸锁乳突肌位于颈部的两侧，大部分被颈阔肌所覆盖，起自胸骨柄和锁…

新冠肺炎形势严峻，大家发现原来肺部是如此的脆弱。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。这也是提醒我们要好好养肺了！养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。女人不养肺，老得特别快肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换…

带着热情迎接的前台工作人员，带着微笑走入我们的主教舒老师和助教鑫鑫老师，还有带着亲切走在一起的26位同学们，似乎因为瑜伽这个有着“感恩与包容”力量的磁场吸引，未曾谋面的大伙儿居然在第一次碰面时都没有太多的陌生，可以自然的随聊起来...这是一场长达一个半月的美好“约会”的美…

来之前就是觉得练瑜伽就是很美，很柔软。上课第一天在门口遇到了校长，她笑着跟我们打招呼，当时就是觉得这个女人好美，好有礼貌，前台几个小姐姐也是笑的很温暖，在教室里面每个同学就是没有语言打招呼，也都会有温暖的笑容。所以在自我介绍的时候没有那么的紧张了。开始的几天上课都能听懂，但是回宿舍之后就不知道怎么写作业了，所以在最开始…

说起开肩，很多人以为就是拉伸，其实不然，用瑜伽开肩，是要讲究科学顺序的：先放松肩颈、再灵活肩部、最后加强肩部力量，这样才能科学有效的开肩，并且维持效果。为什么开肩总是没效果呢？是方法不对！分享大家私教级的开肩3部曲，帮你灵活肩膀，不仅能快速进阶体式，就连肩颈疼痛都缓解了！一、放松肩颈1、婴儿式双腿并拢，俯身向下，额头点…

很多伽人不知道，脖子酸痛很大一部分原因竟然是肩膀紧张。因为长期久坐，弯腰驼背，肩膀内扣，导致肩膀紧张，脖子受累。所以，要打开肩膀，释放压力，脖子就放松啦！推荐下面这套动作，激活肩关节，启动肩关节周围肌肉。瑜伽课程上可作为开肩主题，收藏级干货！1.单手向上伸展拉伸肩膀有助于启动你肋骨,肩、手肘和手。这个简单的拉伸从放松手…

经历了十月怀胎的艰辛，终于生下宝宝的你以为能歇口气了，但身边总有这样的提醒：你需要马上做盆底康复，不然等着你的就是大屁股、身材臃肿、尿失禁、夫妻生活不和谐……究竟什么是盆底修复？盆底修复是不是一个“坑”？一文带你了解盆底肌！附一套完整的盆底肌锻炼教程！收藏级！1、盆底肌到底是哪里？盆底肌看不见，也摸不着，盆底肌是指封闭…

想要瘦腿怎么做？做什么运动可以瘦出漂亮的腿部线条？不少姑娘在做运动的时候都会担心小腿长肌肉，导致腿部线条不好看，那就来做瘦腿瑜伽吧，不止能瘦腿，还能塑造漂亮的腿部肌肉线条。下面就和小编一起来看看吧。瘦腿瑜伽之半脚尖式双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，…

应从自己的身体状况出发，能做的就做，不能做的就放弃，不要跟自己的身体较劲。虽说瑜伽老少皆宜，但体质较差和患有疾病的老人在练习前，要认真与教练交流，有经验的教练会根据其身体状况，帮其选择和调节动作，进行正确的练习。无论做什么都要有始有终，有态度，端正自己的心，练习瑜伽亦是如此，当态度摆正时，你的心就会慢慢得到升华，获取意…