练瑜伽，大家有过这个经历吗？在练习神猴式(竖叉)和坐角式(横叉)时，自己可以轻松完成神猴式，但坐角式却怎么样都下不去！其实，这两个体式看似都是打开髋部的体式，但还是有很多区别，今天我们一起来了解一下两个体式之间的区别吧！一、了解髋关节髋关节属于球窝关节，它的活动范围大、功能多，能不能完成竖叉、横叉，髋关节的灵活性至关重…

衰老是女人最害怕的事情当脸上出现第一条小细纹时估计就足以让你皱起眉头了皱纹是衰老最直接的表现之一但你知道吗？肝不好，也会让你脸上皱纹多多肝和胆是我们人体非常重要的排毒器官像个个大型的“废物处理器”它能帮人体调节血液，也是新陈代谢的指挥中心保证人体血气通畅还有解毒、造血和凝血作用体内产生的毒物、废…

今天给大家介绍一个体式——双盘腿。也许你会说这有什么难的，这么简单谁不会。这个体式确实简单但贵在坚持，而且它还有着许多让你意想不到的功能，那就是延缓衰老，远离病气！关于双盘腿1.双盘人人可练，即使60岁开始练起。2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3.如果练成，并每天坚持…

今天，跟大家分享一套修复瑜伽序列，帮你放松身心，修复身体，赶走坏情绪，补充能量，睡前练习，还能改善失眠，让你一觉睡到天亮，一起来试试吧：1、辅具的摆放方法根据家里的辅具情况，选择以上的三种摆放方式其中任何一种都可以。2、仰卧树式坐立在垫面上屈右膝将右脚放在左大腿内侧仰卧在抱枕上，双手放在身体的两侧保持2-3分钟，换另一…

蓝神瑜伽肌肉解剖和人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。颈肌：颈肌依其所在的位置分为颈浅肌群、舌骨肌群和颈深肌群。胸锁乳突肌位于颈部的两侧，大部分被颈阔肌所覆盖，起自胸骨柄和锁…

新冠肺炎形势严峻，大家发现原来肺部是如此的脆弱。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。这也是提醒我们要好好养肺了！养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。女人不养肺，老得特别快肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换…

带着热情迎接的前台工作人员，带着微笑走入我们的主教舒老师和助教鑫鑫老师，还有带着亲切走在一起的26位同学们，似乎因为瑜伽这个有着“感恩与包容”力量的磁场吸引，未曾谋面的大伙儿居然在第一次碰面时都没有太多的陌生，可以自然的随聊起来...这是一场长达一个半月的美好“约会”的美…

来之前就是觉得练瑜伽就是很美，很柔软。上课第一天在门口遇到了校长，她笑着跟我们打招呼，当时就是觉得这个女人好美，好有礼貌，前台几个小姐姐也是笑的很温暖，在教室里面每个同学就是没有语言打招呼，也都会有温暖的笑容。所以在自我介绍的时候没有那么的紧张了。开始的几天上课都能听懂，但是回宿舍之后就不知道怎么写作业了，所以在最开始…

说起开肩，很多人以为就是拉伸，其实不然，用瑜伽开肩，是要讲究科学顺序的：先放松肩颈、再灵活肩部、最后加强肩部力量，这样才能科学有效的开肩，并且维持效果。为什么开肩总是没效果呢？是方法不对！分享大家私教级的开肩3部曲，帮你灵活肩膀，不仅能快速进阶体式，就连肩颈疼痛都缓解了！一、放松肩颈1、婴儿式双腿并拢，俯身向下，额头点…

很多伽人不知道，脖子酸痛很大一部分原因竟然是肩膀紧张。因为长期久坐，弯腰驼背，肩膀内扣，导致肩膀紧张，脖子受累。所以，要打开肩膀，释放压力，脖子就放松啦！推荐下面这套动作，激活肩关节，启动肩关节周围肌肉。瑜伽课程上可作为开肩主题，收藏级干货！1.单手向上伸展拉伸肩膀有助于启动你肋骨,肩、手肘和手。这个简单的拉伸从放松手…