1.腹肌在这个动作中会有参与，但主要是起稳定作用，维持腰椎的稳定。2.这个体式主要练习髂腰肌等屈髋肌群，将腿屈髋抬起。主要是用来加强股直肌、髂腰肌、腹直肌以及腹横肌的力量，增加核心区域的稳定体式。3.股四头肌收缩，将膝关节伸直。4.背部伸展肌群收缩，维持躯干和骨盆稳定，脊柱伸展。5.肩屈肌群将手臂体前抬起，斜方肌稳定肩…

一、不进行充分的热身很多人为了节省时间，不热身就直接进入瑜伽体式练习，这样很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。二、初学时瑜伽过度大多数去瑜伽的都是因为爱好，刚刚开始瑜伽，难免容易沉迷其中。做体式动作时过于勉强自己，容易造成肌肉韧带拉伤、扭伤，更也会对以后的瑜伽练习造成心理阴影。初学者刚开始瑜伽切勿追求大强度、高难度动…

大家好，我是您的健康养生师小雅，很高兴又与大家见面了！路边一排排熟悉的树木走过春夏秋冬依旧绿意盎然，清晨的一切显得那么静谧而蕴含生机，与自然的连接瞬间让人感觉岁月静好。能享受这清晨的天地，也是人间的福份吧。因为大多数睡得太晚或者跟小雅以前一样忙工作没有时间出来晨练，似乎有些辜负了清晨的好时光。最近经过朋友安利，在空闲时…

东莞零基础瑜伽教练培训现在才开始，来得及嘛?对于瑜伽，很多时候我们都是临渊羡鱼，喜欢看着别人练习，但自己总有很多借口不去练习。等到有时间了，又想零基础怎么可能学好的呢?一拖再拖，永远的零基础。零基础瑜伽也是可以参与培训的，甚至零基础的学员，有些瑜伽老师反而更喜欢，因为你是一张白纸，是一块璞玉，潜力是无限的。做自己喜欢的…

感谢自己终于勇敢的战胜自己那小小的自卑心了，也感谢同学们的不嫌弃。我在此祝愿大家在瑜伽的路上越走越远!余生愿我们都能不负时光。

时间瞬间即逝，转眼间我们就要毕业了，在这4个月的时间里，让我收获了很多。感恩遇见亚协并走进亚协，感恩遇见我的导师，可可老师，是您用一颗热忱有爱的心带我们走进了瑜伽的快乐世界。 在这里，首先这谢谢您的耐心教导和帮助，让我从一个身体僵硬，对瑜伽什么都不懂的瑜伽小白到现在可以顺利的通过老师的考核毕业啦。毕业意味着跟老师和姐…

东莞哪里有空中瑜伽课程?一般都学些什么如果要找到哪一种运动是类似一场优美的飞行，那应该非空中瑜伽莫属了。在色彩明亮的吊床上做出各种体式，那是一种脱离重力的轻盈和优雅，华丽如是蝴蝶，翻飞起舞。空中瑜伽是什么?空中瑜伽(AerialYoga)是一个全新的流派，最早来源于RobertMartin的重力牵引理论，通过悬吊治疗脊…

瑜伽教练培训大概需要多少费用?正规的瑜伽培训机构的收费是否是一般人可以承受的价格呢?小编跟大家说下瑜伽培训行情。瑜伽行业在国内的发展还是处于一个初级阶段，但是发展的速度还是十分的惊人的，我们可以看到一二线城市瑜伽房也是越来越多，前去锻炼的会员也是一年比一年多，所以对于私教的需求量还是非常大的!这个从我们的日常生活中可以…

在东莞如何考取瑜伽教练证书如果你想当瑜伽教练证的话，当然是要通过专业的瑜伽培训并考试通过后才能拿到认证，不然这个证书也是毫无意义。教练证书代表着你的出身，它代表着你之前是否接受过系统的瑜伽培训。教练资格证分为初、中、高，需要通过理论笔试和体位考核，对于不合格的学生，大部分学校准许免费重修一次，至于第二次、第三次等后面需…

瑜伽不光是我了解的减肥塑型，他还注重呼吸的结合，是由内而外的全身心练习，也不是我以为的就一种，他分为和多种，有备孕，孕产，产后，还有康复理疗，解刨学，力量的阿斯汤伽，艾扬格等等，各种课程的体式与功效也都不一样。以前怀宝宝都怕磕着碰着，不知道还可以上孕产瑜伽，有助于健康和分娩。以前总以为瑜伽做不到怎么办，当自己练习后才明…