高温瑜伽的减肥瘦身塑形效果更为显著，现在正值三伏天，在高温环境下练习瑜伽，减肥效果特别明显，那么什么是高温瑜伽?6个轻松瘦的高温瑜伽动作?下面我们一起来了解一下吧。“高温瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(BikramYoga)，是由印度瑜伽大师BikramChoudhury及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派，如果你把它单…

人们常说：“腿部是展现个人气质的最佳部位。”，一双修长的美腿可以勾勒出你强大的气场，让你的美丽更加璀璨夺目。但是腿部往往是人们不容易练到的部位，很多姐妹可能上半身很纤细，但是却拥有一对粗壮的腿，这是非常不协调的身材，严重影响你的外在形象和个人气质。那么如何才能塑造出一副精致的修长美腿呢？不妨试一试莲花带来的瑜伽腿部训练…

很多人一提起阴瑜伽，就说是那个懒人瑜伽吗？其实不是因为太懒才去练阴瑜伽，而是我们的身体需要阴瑜伽去平衡，简单来说，阴瑜伽是相对静态，讲究的是“大动不如小动”，让你感觉向内走，更加注重自身的体会，更深层次的调整自我。01丨什么是阴瑜伽阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通全身经络，活血养气，让你在练习过程中，调整体质，去聆听自…

慵懒的冬日，是不是发现身体懈怠了？不想动，但是又怕身体变得僵硬！那么最适合练习阴瑜伽了。今天给大家推荐10套阴瑜伽体式，最适合冬日练习，不仅可以深度拉伸，调节情绪，缓解身体疼痛等亚健康问题，尤其适合修复！在阴瑜伽中，每个体式保持2-3分钟，在一呼一吸之间加深体式，可以给身心更多的时间，不仅仅深入拉伸身体，还可以很好的放…

一、口呼吸口呼吸也就是长时期用嘴巴呼吸，尤其是睡觉中最为普遍。这是一种不正确的错误呼吸方法。长期用口呼吸，首先会让细菌病毒长驱直入，导致牙齿、口腔疾病，比如牙龈红肿、出血、口臭等。其次，会让人在睡眠时候，更容易呼呼打鼾。不仅仅影响身边他人睡眠，也会让氧气吸取量变低，影响记忆力;严重者，甚至出现呼吸暂停(怕不怕啊)。另外…

核心系列加强腹部核心的力量，更好的稳定身体，对塑形也有很大的帮助。1、肘板卷腹加强腹直肌的力量，保护到腰椎来到肘板，瑜伽轮放于腿中间，膝盖落地，小腿放于瑜伽轮上；呼气：头悬空，屈膝臀向上，大腿靠近胸口；吸气：回到肘板式；反复几次后呼气膝盖跪地，回到婴儿式。2、斜板卷腹锻炼内在核心的力量，斜板卷腹也是手倒立的基础，加强肩…

假胯宽、弹响髋这两个词成为了近两年瑜伽理疗的热门高频词，虽然不是瑜伽理疗中最重点的部位，可线下课堂上总会碰到会员追问瑜伽老师：“老师，我怎么练才能‘减’掉我的假胯宽啊？”“老师，我一做体式髋就‘嘎嘣嘎嘣响’怎么办啊？”线上网络课或线下工作坊都很少有很全面的、成体系的、一次性讲透的假胯宽和弹响髋的理疗方法，因此瑜伽老师也…

男人练瑜伽的好处，对与男人来说也是可以练习瑜伽，长期坚持练瑜伽对身体是有很大好处的，那么男人练瑜伽都有哪些好处呢？小编给大家讲讲男人练瑜伽的好处。男人练习瑜伽的好处1、减压养身抗疾病对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。…

肩膀下沉””肩膀远离耳朵”“肩膀向下”“不要耸肩”....大家每天瑜伽对于这类的口令不会非常陌生吧！很多初学者刚开始练习瑜伽的时候往往肩膀非常紧，而且手臂在肩关节是处于内旋的状态。当以不顺位的体姿开始手向上伸过头顶的动作，往往从身体结构就是手臂内旋着举了起来，拉动肩胛骨向上（耳朵方向）走，不仅导致肩颈更加紧张，还会加重…

OL们在办公室长时间坐着办公，缺少锻炼，这会很容易造成OL们的背部和腿部的肌肉僵硬。下面，小编将要介绍3招瑜伽招式给各位，这3招可以起到放松背颈及腿部僵硬的肌肉的功效，与此同时这3招瑜伽招式也可以舒缓一下紧张的工作所带来的压力。瑜伽动作1：step1：盘腿倚墙而坐几分钟，闭目冥想，调整呼吸。然后双手慢慢沿着墙壁举起，同…