瑜伽老师日常平均授课基本都在3节以上，不断说话以及演示体式，这样做会比较耗费能量，所以也需要通过练习一些修复型瑜伽恢复能量，才能更好地投入隔天的授课。今天，小编分享一套瑜伽老师最爱的理疗序列，放松身心，修复能量，同时能很好地理疗肩颈、腰部酸痛！适合任何基础的伽人练习，练完后整个人非常舒服！Tips：全程注意配合腹式呼吸…

拜日B有17个Vinyasa（串联体位：呼吸、动作的统一），每个动作配合一个呼吸，找到呼吸的流动，气才顺。1.幻椅式吸气弯曲膝盖，膝盖对齐脚尖，臀部向下腹部内收，腰椎延展，双手上举看大拇指2.站立前屈1呼气往前往下折叠双手着地，在脚两侧腹部内收，延展背部，可以的话，胸腔贴膝盖看鼻尖3.站立前屈2吸气延展背部看鼻尖4.四…

瑜伽是一项有氧运动，可促进身心健康。大多数人认为它适合女性练习。练习瑜伽不仅可以调节呼吸，还可以塑造身体。男人的练习可能有点母性。但是，在看了以下好处之后，我相信男性朋友会急于加入瑜伽团队。如今，生活方式一直很紧张。大城市的上班族每天都在忙着赶地铁和其他任务。他们什么时候可以放松神经？瑜伽可以实现您的无忧梦。恢复身体的…

久坐工作或玩手机，不自觉就会弯腰驼背，导致腰背不适的现象越来越常见了，这时，用瑜伽调理脊柱再适合不过了。分享2套瑜伽序列，每天花10分钟练习放松，可以有效的缓解腰背疼痛，让你脊柱更健康，动作简单实用，在家就可以练习哦！2套针对脊柱的瑜伽序列1，简易坐简易坐姿，小腿二分之一处交叉闭上眼睛，脊背头顶向上拉长双手放在膝盖上呈…

瑜伽不是依葫芦画瓢的几个动作，我们首先要明确人是一个整体，骨骼的位置和结构应该是一个什么样的排列要做到心中有数。解剖学是了解正常人体结构的学科，通过解剖学更容易理解瑜伽中的正位、顺位原则。练习者可以不懂肌肉解剖，但作为教学者的你一定要懂。肌肉解剖是瑜伽老师，练习&教学知识的必须了解的！今天分享一套解剖图库，增加…

如果女性生活中有一个极具挑战性的时期，那无疑应该是怀孕这段时期。最终，她将经历怀孕和分娩，并将面临育儿对身体的挑战。所有这些都需要力量、耐力、协调性等，如果你怀孕了，你必需面对这些挑战。体重增加的问题、血液流通的问题、身体灵活性的问题、呼吸的问题等等为怀孕做好心理和身体准备，以及即将到来的身体挑战，可以将分娩期间受伤和…

关于瑜伽幻椅式，很多伽人们称它是一个“天堂与地狱一念之间”的体式，因为这个体式，如果练得好，可以帮助我们稳定骨盆，瘦腿、瘦腰、瘦小腹，激活臀大肌，让背部肌肉更有力量。如果做得不好，就会伤膝盖、伤腰椎，大腿很粗，小腿很壮……所以呢，正确的做好幻椅式，就显得特别重要。今天小一就给大家分享幻椅式的5个瑜伽解剖要点，瑜伽初学者…

提到反射，我们不得不提到著名的生理学家，巴甫洛夫先生，著名的“条件反射”就是他发现的，这位一生都致力于科学研究的巨匠，直到临终前，都还在不断地向助手讲述：生命流逝的变化。因此，便有了这样一句名言：巴甫洛夫很忙，巴甫洛夫正在死亡！先来简单了解一下反射的基本原理反射是最基本的神经活动，它是一种不需要经过大脑意识控制而产生的…

高温瑜伽的减肥瘦身塑形效果更为显著，现在正值三伏天，在高温环境下练习瑜伽，减肥效果特别明显，那么什么是高温瑜伽?6个轻松瘦的高温瑜伽动作?下面我们一起来了解一下吧。“高温瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(BikramYoga)，是由印度瑜伽大师BikramChoudhury及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派，如果你把它单…

人们常说：“腿部是展现个人气质的最佳部位。”，一双修长的美腿可以勾勒出你强大的气场，让你的美丽更加璀璨夺目。但是腿部往往是人们不容易练到的部位，很多姐妹可能上半身很纤细，但是却拥有一对粗壮的腿，这是非常不协调的身材，严重影响你的外在形象和个人气质。那么如何才能塑造出一副精致的修长美腿呢？不妨试一试莲花带来的瑜伽腿部训练…