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瑜伽治疗偏头痛问题

文章出处:搜伽网 编辑:小编 2019-08-08 14:53

头部是身体的中心,如果不是身体上的,那么肯定是心理上的(印度神话和民间传说中有很多关于身份问题的故事,其中包括头部,一个女人的丈夫和她的兄弟都将自己作为祭品斩首给女神痛苦的妻子。伊斯特向玛哈迪维祈祷,希望恢复他们的生命,女神授予她的祈祷,指示她重新连接头,但在她的匆忙中,她现在转移他们,哪一个是她的丈夫,哪一个是她的兄弟?带着丈夫头部的身体是她的丈夫,因为头部是身体最重要的部分,身体的其余部分由头部来识别,头部容纳着我们的大脑,这是中枢神经系统的驱动力。头部的疼痛影响着整个身体。人,尤其是如果疼痛来自偏头痛,哈里特·比彻·斯托(是的,哈里特·比彻·斯托)在1871年写的文章中描述得很好:&;莉莉因头疼而卧床,两天后又躺在床上,在此期间她不停地哭泣和哀悼&;

偏头痛的主要特征是剧烈的疼痛,可能与脑血管扩张有关。症状包括视觉模糊、对光和声音的敏感性、恶心和呕吐。偏头痛与压力性头痛不同,通常是单侧的,而且通常持续时间很长。或者两三天

在我二十多岁的时候,我被诊断为偏头痛。多年来,我一直在服用药物:一种是麦角制剂,对疼痛作用不大,让我呕吐;另一种是对疼痛有一定的帮助,但即使服用药物,我的头痛也会持续三天,有时会持续更长的时间,而且会持续三天。在我二十多岁的时候,在哈佛神学院的研究生课程中,我可以期望每个月至少有两个孩子,其中一个孩子被击中,我所能做的就是躺在一个黑暗的房间里,眼睛蒙着,这与可怜的莉莉没有什么不同,这几乎不是一个成功的学术策略。SS

我去了学生健康服务中心,在下一次头痛发作时服用了一剂,疼痛很快就消失了那是什么?我要处方!&#我告诉他们了

&哦,不,他们说,那是吗啡,我们不能给你开吗啡处方,我们只是想看看会发生什么事。他们给我重新开了一个处方,给我开了一点菲奥列诺(一种有助于缓解我生活压力,但让我有点心不在焉的药),并建议我减轻生活压力。

这是一个很好的建议,偏头痛的诱因包括压力和荷尔蒙的变化,许多女性在月经前或月经期间更容易偏头痛,对某些人来说,某些食物、酒精或咖啡因可以在瑜伽中引起偏头痛,作为一种药物,蒂莫西·麦考尔确定压力和肌肉组织特异性。头部、颈部和背部的神经紧张可能会引发偏头痛;许多人在头痛不活跃时通过背部为中心的练习来寻求缓解。

有人建议我降低压力后,一位朋友告诉我,她已经开始上艾扬格瑜伽课,并邀请我加入她的行列。我在十几岁的时候就开始练习瑜伽,在我患偏头痛之前,我已经好几年没有做过任何常规练习,也无法想象它会如何帮助我。P,但是我愿意尝试任何东西,而且再次做瑜伽的想法吸引了我,我去上课了。

我不停地去上课,逐渐地我的头痛变得不那么频繁,也不那么严重。

第一节课让我接触到了我忘记的肌肉,我有一个与众不同的姿势,那就是supta padangusthasana III,它的臀部和梨状肌(对我来说)伸展得很厉害;我仍然记得它的感觉是多么的奇妙(鸽子的姿势已经成为了我一生的朋友)&mdash不一定是为了缓解我的头痛,但作为我持续练习的一部分),我一直在上课,一段时间后,我的头痛变得不那么频繁,也不那么严重,尽管它们仍然持续了三天,但我可以通过非处方药、精选的瑜伽疗法来缓解疼痛。1;以及某些生活方式策略

许多年后,有一天我意识到头痛已经消失了,但与此同时,这些策略帮助我发挥了作用。

帮助你头痛的方法

1用弹性绷带包住你的头,躺在有支撑的大草原上。

首先,准备好你的道具,你需要在膝盖下面垫一个靠垫或毯子卷,用毯子或垫子支撑你的头,在垫子上放一个毯子,或者用一个铺了地毯的地板(如果你愿意,你也可以在床上或床上这样做;我经常让你也可以享受一个额外的毯子作为辅助。VER)

坐起来把你的头巾放在印度,理想的绷带是以静脉曲张绷带的形式出售的,但是任何宽约4英寸的弹性绷带都可以很好地从卷起开始,将松弛的一端朝向你的脸,拉伸绷带,使其在适当的时候有点紧。但不要太紧,这样会让你的眼睛感到收缩,把松散的一端放在你的耳朵上(左耳,对我来说,因为我是右手的),然后把它放在那里,展开穿过你的眼睛(而不是你的鼻子!),确保它不会对眼睛产生不愉快的压力,将它绕在头上,保持在耳朵水平,您可以在抓到松脱的一端时取出拿着绷带的手,下一层将这一层带到前额上,然后向下穿过sk的底部。一直遮住你的眼睛、耳朵、前额和枕部,直到绷带用完;然后把边缘塞进以避免公主和豌豆的影响,把它塞进一个地方,这样你就不会躺在上面了。

现在,躺下来,把长枕或毯子卷在膝盖下面,在头下面放一条毯子、毛巾或枕头,这样你的前额比下巴略高。这个姿势有助于放松背部和颈部的肌肉,而绷带为Engorg提供了一个受欢迎的反压力。你头上的血管我发现,如果我这样做足够早,如果我能在这个位置睡觉,当我醒来的时候,我的头痛就不会那么严重了,甚至消失了。

2暖手

你可以把热水瓶或加热的眼枕放在每个手掌上,或者如果当你感觉如此糟糕时,这太复杂了,想象一下你的手掌变得越来越温暖,让人想起用一杯温暖、光滑的热液体包裹你的手;让温暖渗透到你的身体里。这项简单的锻炼可以帮助放松手臂和肩膀,唤起一种舒适和幸福的感觉,并且似乎可以缓解一些导致疼痛的紧张感。我相信,这项锻炼可以使你的脚看起来暖和起来。哦,但是我的手有点紧张,所以它们成了我放松锻炼的身体部位。

这两种简单的基于瑜伽的放松技巧可以在很大程度上缓解现有头痛的疼痛,然而,瑜伽经告诉我们,Heyam Dukham anagatam可以避免尚未到来的疼痛,这里有一些方法可以尝试避免未来MI的疼痛。颗粒

&Zwnj;•我的朋友Beth,一个瑜伽士,也是一个偏头痛患者,发誓如果她在感觉到头痛即将来临的那一刻开始练习,温和的练习帮助她避免了头痛。

‌•发现你的疼痛发生的情况,并了解其发病前的微妙症状,避免一切导致你疼痛的事情。不要过分担心给别人带来不便;把自我照顾放在首位,也许你会因为太多的疼痛而筋疲力尽。通过多任务、过热或过冷、或过多的交谈和社交互动,你可以学习并遵循健康饮食和生活方式的建议,记住什么是kapha类型的人发现的令人愉快的刺激可能会让一个vata类型的潜水者带着病态头痛

&Zwnj;•如果你甚至怀疑自己正面临偏头痛发作,请充分休息,不要在身体上用力。

用一个恢复性的序列来代替你的主动式体式练习,花时间在支撑的姿势上,比如腿朝上的墙,支撑的斜倚约束角度的姿势,肩膀站在椅子上,头部支撑着向前弯曲的练习,其中一些练习是头部包裹着的。

‌•重新评估你与咖啡因的关系,喝足够的水来保持水分。

&Zwnj;•发展或重新致力于冥想练习学习将注意力从痛苦转移到你选择的奉献对象

‌•尽你所能与你的疼痛发展一种非对抗性的关系偏头痛不是你的敌人;它们是一些失去平衡的信号,一些需要关爱的东西试图征服你的偏头痛或用强力药物来克服它们的影响可能允许你通过最后期限,但它不会减轻你生活中的压力或减轻你长期的痛苦你的身体是非常聪明的;它想要完整和平衡,慢性疾病如偏头痛可能是它试图传达它的需要的一种方式。

我很失望,说得温和一点,当时卫生部门拒绝给我吗啡,但今天我很感激他们给了我吗啡,如果他们给了我吗啡,我会用它来减轻我的疼痛,而且我可能要花更长的时间才能回到瑜伽课上,教我以同情的方式观察我的身心。客观地说,为了使我的能量与身体的自然治愈力相一致,停止用定期的恢复性和调息疗法缓慢地强迫自己,我的慢性偏头痛已经消失了。

我希望我能出版一套保证能治愈偏头痛的细辛,但我很肯定没有一种适合所有人的方法,同时也有一些药物可以帮助克服症状(谢天谢地),真正的康复需要一种长期的、专注的转变,善良的个人实践

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