热门瑜伽导航
搜伽网 > 瑜伽资讯 > 瑜伽知识 > 详情

哪些瑜伽体式适合男士练习?有什么效果

文章出处:搜伽网 编辑:小编 2019-10-30 13:21

对男性来说,每周一节瑜伽课或者锻炼前做些预热的瑜伽体式,可以帮助练习者提高耐力、增强体力、防止受伤,甚至预防心脏病。

一、桥式

益处:

延伸脖子,胸部,脊柱和臀部;

缓解呼吸道疾病;

二、半弓式

益处:

伸展臀部、肩膀和大腿;

加强背部力量;

三、船式

益处:

加强核心力量;

塑造背部肌肉;

促进甲状腺和前列腺功能健康;

四、英雄式

益处:

伸展膝盖、脚踝和大腿;

五、侧转抓大脚趾

益处:

伸展臀部、腿部、腹股沟;

增强双膝力量;

刺激前列腺,促进消化;

缓解由梨状肌紧张而引发的坐骨神经痛;

瑜伽行业动态

瑜伽知识

瑜伽笔记

站长热爱瑜伽,但不从事瑜伽,所有排名均以网友反馈为依据
备案号:11010485号