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慢慢喜欢上瑜伽,喜欢上她的那份宁静

文章出处:搜伽网 编辑:小伽迷 2020-07-15 12:01


之前一直有听说瑜伽的好处,自己也一直想学。看到路上发瑜伽传单的人,都会接过传单,总是会去看看那个价钱。可是一直都没有这样的机会让我学习。直到大二的上半学期,知道有晚上公选课,我几乎没有考虑就选了瑜伽课。

 

    前两节课老师对我们进行了理论教育,让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动。“瑜伽”这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。


   瑜伽的理论课不仅介绍了瑜伽,还介绍了瑜伽的一些规则,包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。例如:饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是,可以在练习前1小时左右,进食少量的流质食物或饮料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时,可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品,避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止,吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外,练习瑜珈后饭量减少,排气、排便增加属于正常现象。练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉,袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖),手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。道具:练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好,当地面太硬或不平坦的时候,瑜珈垫能发挥缓冲作用,帮助您保持平衡。但是,如果您没有专业的瑜珈垫,铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习,同时注意不能让脚下打滑。


   在结束了两节课的理论授课后,我们开始上实践课了,我们一班人被分为两个班,分单双周上课,我们是09级的,双周上课。记得每次上课时我们都早早到形体房占一个好的位置,然后铺上我瑜伽垫,等待老师的到来。


    练习瑜伽,我最担心的是自己身体基础不是很好,我的韧带不是很柔软,有时感觉僵硬,练起来会不会受伤?有些软体高手能完成的高难度动作自己无法完成。


    记得刚开始的时候,很痛,身体伸展的感觉是那样的强烈,一个声音在耳边响起“放松”,放松你的身体,放松你的心灵,感悟痛楚的时候,崛起了希望,品味着宁静,身心的改变是那样的真实和真切。老师说不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作., 呼吸和动作的配合是很重要的.。慢慢的我的身体在逐渐的柔软,痛楚在逐渐淡去,心灵在逐渐的平静。这时我总是想到:每个人都是单独的个体,每个人都毫无顾忌,没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语,不用攀比,也无需担心别人误解嘲笑或者嫌弃。不为什么。老师让我第一次真正认识瑜伽,这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实,并非一定要好好身材的才可以练习瑜伽的,也并不是练习它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次分享,分享一份浮华之下的宁静,分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们十个动作,要求我们回来练习,并教导我们,要学会让自己放松,要坚持善待自己,在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松……那真是一个很美的享受过程,心无旁骛,毫无杂念。只是放松放松……


    上了瑜伽课,最让我喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平和。平时,心情也很轻松,但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼,会想很多东西,会思考。但练瑜伽的时候,听着音乐,闭着眼睛,我感觉周围都很静,周围都静的好像没有人,我练着我的动作,我感受自己的动作,感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢,都有着节奏,呼吸的节奏,音乐的节奏,这都让我觉得很放松。我感觉我在休息,特别是做动物放松功的时候,我觉得我趴下去要休息了。


    上了瑜伽课,还有一个体会,就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的,呼吸的时候我们都在做这样那样的事情,因此我们的呼吸通常都很浅,而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上,呼吸也尤为重要,瑜伽的学习,让我们关心起我们的呼吸,体会我们的呼吸,只要告诉我们和自己相比较就好了,那么我们就能够看到挖掘我们自身能力的潜力。它可以告诉我们在感受中品味,体会感受自身中心灵上的瑜伽。它告诉我们,我们并不孤单,宇宙和我们一起,大自然和我们一起。每次我上着瑜伽课,在深呼吸的时候,我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候,也尝试着加深呼吸。有人说:“生命在于运动,生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压力,还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气,至少在自己很生气的时候可以深呼吸,平静心情。


    以前让我运动,我会觉得很痛苦,我也坚持不下去。现在学了瑜伽,偶尔在家的时候,也会自己做一下动作。客厅很大,这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候,也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候,也会练瑜伽。而且,宿舍有舍友一起练瑜伽,那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静,宁静才能致远,平心才能静气,静气才能干事,干事才能成功。希望自己可以坚持练下去,无论将来环境如何。

 

     谢谢老师,带我进入瑜伽的世界,让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界,在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面,每一次上完课回去,我都会睡得特别踏实安稳。

 

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