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健身和瑜伽哪种更适合你?

文章出处:搜伽网 编辑:小编 2021-04-06 10:51

瑜伽最早起源于印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的真理与方法。因为健身的潮流很多健身房也开始有了瑜伽课项目,通过瑜伽课的普及让更多的人了解到了瑜伽,所以近些年瑜伽馆也渐渐火了起来。现在所称呼的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。使人生理、心理、情感和精神等方面得到改善。

瑜伽不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单,也是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

瑜伽的种类有很多,例如:哈他瑜伽,主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。适合时间比较充足的小伙伴们,如果有练习过瑜伽的小伙伴应该知道练瑜伽是很需要时间的,这里说的时间不单是练习瑜伽的时间,也包括了自己生活中工作上的业余时间。如果时间不能够充足的话,练习的效果和过程也不会太理想。

空中瑜伽:又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式等各式瑜伽。这个瑜伽课的练习过程是比较艰辛的,但是等到慢慢练习时间长了熟悉了自己身体所需要达到的平衡,就可以做到对自己身体力量的平衡掌握更好。所以下面练习的过程不仅会轻松很多而且还会显得优雅无比。最重要的是练习瑜伽的小伙伴身材都不是一般的好,不单是外形的线条曲线,还有身体的柔韧性,外在的气质等都是长期练习瑜伽会达到的效果。练瑜伽真的是好处多多,尤其是女性小伙伴们坚持练瑜伽可以有效的延缓衰老哦。

女性练瑜伽最重要的是可以让自己的身体变得更加柔软,身体的平衡性和灵活性也会提高不少。不过瑜伽的很多动作都比较难,如果是刚练瑜伽的话需要一段时间的适应,同时也考验我们的肌肉力量。

一般建议30岁以后的女性最好是选择练瑜伽,因为瑜伽不仅可以修身养性,还能够让身体的线条变得更加匀称,同时还能增加身体的柔韧性,让身体不会那么容易受伤。

健身的种类有:无氧训练,主要是提高肌肉爆发力,提升肌肉强度;有氧运动,主要是消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理;康复运动,则是采用适量的、定向或者有针对性的机体运动来帮助身体恢复到正常状态。另外还有综合训练、搏击、拉伸、功能性等训练方式。

综上对比,多进行瑜伽训练可以让内心平和情绪稳定,增加身体的柔韧性、平衡性、协调性给身体放松等。

健身可以提高肌肉强度,提升心肺功能,减轻工作压力等。所以瑜伽跟健身都是锻炼身体的一种方法,只不过效果不同运动强度也不同,小伙伴们可以根据自身的爱好和需求进行选择。对于那些身体有“游泳圈”的小伙伴来说,健身房才是你最好的选择,只有在健身房大汗淋漓才能感觉到自己离健身成功越来越近。



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